Come ottenere sollievo da uno spasmo muscolare della schiena

Gli spasmi muscolari, spesso il risultato di un infortunio, possono causare una schiena molto tesa. Gli spasmi possono verificarsi in qualsiasi muscolo del corpo, inclusi, ovviamente, il tronco, i fianchi e / o il core, quelle aree in cui un buon controllo muscolare e flessibilità sono davvero importanti per la salute della colonna vertebrale.

Cause

Mentre molte volte gli spasmi derivano dai muscoli stessi, possono anche essere il risultato di un problema più strutturale come l'ernia del disco. In questo caso, i muscoli stanno cercando di stabilizzare l'area interessata e di impedirti di muoverti dentro in modo tale da causare ulteriori danni.

Nel suo libro,Guarisci il mal di schiena, Il dottor Jeffrey Katz, professore associato presso la Harvard Medical School e co-direttore del Brigham Spine Center, afferma che questo irrigidimento automatico è un riflesso che non puoi controllare consapevolmente.

A volte, dice, non ti rendi nemmeno conto che sta accadendo fino a più tardi, quando senti il ​​dolore correlato. Katz aggiunge che un'altra fonte di spasmi muscolari del collo può essere lo stress emotivo.

Forse non puoi controllare gli spasmi mentre si verificano, ma in seguito, la contrazione può essere così forte, potrebbe rallentare in modo significativo i progressi che potresti altrimenti fare nella stanza di trattamento. Oppure potrebbe semplicemente interrompere la tua vita con troppo dolore.

Ad ogni modo, cosa fai? Continua a leggere per scoprire cosa consigliano gli esperti: dai farmaci alle cure olistiche.

Stretching per uno spasmo muscolare della schiena

In definitiva, la cosa migliore che puoi fare per uno spasmo muscolare alla schiena è allungare, dice il dottor Loren Fishmen, uno specialista in medicina fisica e riabilitazione a New York. (Fishman è anche un istruttore di yoga.)

Sebbene generalmente non gravi, gli spasmi muscolari della schiena spesso sconcertano medici e familiari, dice. Questo perché anche se probabilmente producono poco movimento o sostegno, i muscoli spasmi sono al lavoro; in quanto tali, richiedono l'erogazione di ossigeno e sostanze nutritive nonché lo smaltimento dei rifiuti.

Ma la contrazione blocca i vasi sanguigni attraverso i quali passano queste sostanze, limitando gli scambi che possono verificarsi. Invece, l'acido si accumula nel muscolo che può ferire e provoca più spasmi. È un circolo vizioso finché non riesci a rilassare il muscolo, dice.

Altri modi per rilasciare il muscolo, secondo Fishman, includono bagni caldi, massaggi delicati e impacchi caldi. L'idea, dice, è di dilatare i vasi sanguigni e accelerare la riparazione dei tessuti.

Trattamento medico convenzionale

Cosa può fare, o farà, un medico convenzionale per il tuo spasmo muscolare alla schiena?

Nel 2006, una tavola rotonda riportata nelEuropean Spine Journalcomposto da quattro medici di medicina generale che hanno regolarmente trattato il dolore, ha esplorato il problema nel tentativo di promuovere le migliori scelte possibili per lo screening, la diagnosi e il trattamento della lombalgia acuta causata da uno spasmo nei muscoli paraspinali. (I muscoli paraspinali sono i muscoli lunghi situati nella parte posteriore del tronco.)

I documenti parlavano di cose come quando ordinare film e altri test diagnostici - e quali test ordinare - insieme alla scelta dei farmaci, ai trattamenti non farmacologici, all'uso di terapie complementari e al ruolo del tuo benessere emotivo e sociale (chiamato fattori biopsicosociali) gioca nel processo di guarigione.

Le raccomandazioni emerse dalla conversazione includevano un esame fisico approfondito e l'assunzione di anamnesi medica, muoversi non appena possibile dopo l'inizio del dolore, usare con parsimonia i test di imaging diagnostico e altro ancora.

I medici sostenevano l'educazione del paziente e buone comunicazioni medico-paziente. Hanno anche concluso che l'assunzione di una combinazione di rilassanti muscolari e FANS può aiutare a ridurre lo spasmo (e il dolore, ovviamente).

Fishman aggiunge che la medicina convenzionale può offrire trattamenti progettati per interrompere la costrizione dei vasi sanguigni, il ciclo degli spasmi muscolari. Gli esempi includono ultrasuoni, un'iniezione di un anestetico o una visita a un fisioterapista che include la stimolazione elettrica per affaticare il muscolo, permettendogli così di rilassarsi.