L'anatomia del muscolo trapezio

Il muscolo trapezio è un grande fascio muscolare che si estende dalla parte posteriore della testa e del collo alla spalla. Si compone di tre parti:

1. Trapezio superiore
2. Trapezio medio
3. Trapezio inferiore

Il trapezio, comunemente indicato come le trappole, è responsabile del sollevamento delle spalle, come quando si scrolla le spalle, e di tirare le spalle indietro durante la retrazione scapolare.

Anatomia

Come accennato in precedenza, il muscolo trapezio è diviso in 3 aree: le fibre superiori, le fibre medie (chiamate trapezio medio) e le fibre inferiori (chiamate trappole inferiori). La divisione in parti separate e distinte di questo il muscolo riguarda la funzionalità. In altre parole, ogni area fa qualcosa di diverso.

Il trapezio superiore nasce dall'osso occipitale nella parte posteriore del cranio e dalla linea nucale nella parte posteriore del collo. Il muscolo ha anche attaccamenti ai processi spinosi del livello cervicale da uno a sei attraverso il legamento nucale. Gli attacchi delle fibre inferiori del trapezio derivano dai processi spinosi del sette cervicale attraverso il livello toracico 12.

Le fibre muscolari delle trappole triangolari viaggiano per inserirsi sulla spina dorsale della scapola e sull'acromion della scapola. Si attaccano anche al terzo esterno della clavicola o della clavicola.

L'innervazione nervosa al muscolo trapezio è interessante, poiché è servita da un nervo cranico. Questo nervo chiamato nervo accessorio spinale, o nervo cranico XI, nasce dal tronco cerebrale e viaggia dal cranio fino al muscolo trapezio, fornendo input motore.

Funzione

Il muscolo trapezio funge sia da stabilizzatore della postura che da muscolo del movimento.

Le azioni comuni che potresti riconoscere in cui è coinvolto il trapezio includono alzare le spalle, inclinare, girare ed estendere il collo e mantenere le scapole lungo la schiena.

Trapezio superiore

Il trapezio superiore, la parte che attraversa la parte superiore delle spalle, può sollevare o sollevare il cingolo scapolare. Aiuta anche ad estendere, inclinare e ruotare il collo, il che ha l'effetto di portare la testa indietro, di lato e ruotarla. La funzione di rotazione porta la testa nel lato opposto a cui si trovano questo muscolo del collo e della spalla.

Sebbene l'elevazione delle spalle sia l'azione ufficiale del muscolo trapezio superiore, questa non è sempre una buona cosa. Se lavori a una scrivania o il tuo lavoro richiede molta guida, probabilmente lo sai in prima persona.

Quando il cingolo scapolare viene tirato su in modo costante e cronico, si verifica un disallineamento che può rendere cronicamente tese le trappole superiori. Il risultato potrebbe essere un dolore, un movimento limitato e una perdita di flessibilità del collo.

Insieme alle trappole inferiori, il trapezio superiore aiuta anche a ruotare la scapola verso l'alto. Questo movimento si verifica quando sollevi il braccio di lato, a condizione che le spalle, il collo e la parte superiore della schiena siano in buon allineamento e i tuoi muscoli siano flessibili.

Trapezio medio

Il trapezio medio aiuta a riportare le scapole indietro, verso la colonna vertebrale. Ancora una volta, se ti siedi a una scrivania o guidi tutto il giorno, questa potrebbe rivelarsi una mossa utile per prevenire o gestire una postura cifotica eccessiva in quella zona. Il trapezio medio aiuta anche a stabilizzare la spalla durante determinati movimenti del braccio.

Trapezio inferiore

Infine, il muscolo trapezio inferiore ha il compito di stabilizzare la parte superiore e media della colonna vertebrale per abbassare il cingolo scapolare. Questa è l'azione opposta a quella del trapezio superiore.

Il trapezio è un muscolo respiratorio accessorio, ciò significa che aiuta ad aprire una piccola quantità di spazio per respirare nella zona superiore del torace.

Ma invece di fare affidamento su questo muscolo per il supporto del respiro, considera di sviluppare la capacità del tuo muscolo respiratorio più primario e potente: il diaframma.

Condizioni associate

I problemi con il trapezio sono rari ma possono verificarsi. Qualsiasi lesione al nervo accessorio spinale (nervo cranico XI) può causare debolezza o paralisi del muscolo trapezio.

Ciò causerebbe difficoltà a scrollare le spalle o ad alzare correttamente il braccio. La tua spalla potrebbe anche abbassarsi su un lato.

Anche gli spasmi muscolari e il dolore possono influenzare le trappole.Per tutti tranne i più vigili, vivere e lavorare nel 21 ° secolo può portare a un grave deficit di movimento. Sebbene ciò abbia i suoi vantaggi, dovresti essere consapevole degli svantaggi.

Per prima cosa, i muscoli che rimangono inattivi per la maggior parte della giornata hanno molte più probabilità di andare in spasmo e darti dolore. E i muscoli trapezi possono essere solo i muscoli che fanno questo. Puoi verificarlo da solo usando una semplice osservazione.

Chiedilo a te stesso

• Quanto bene posso muovere le spalle in alto e, soprattutto, in basso?
• Ho dolore o sensazioni di disagio nella parte superiore di una delle spalle o di entrambe?

Se il movimento della spalla è limitato e / o c'è dolore nell'area, uno o entrambi i muscoli del trapezio superiore potrebbero essere in spasmo. Fortunatamente esistono soluzioni che per la maggior parte non sono mediche e di facile implementazione.

Riabilitazione

I muscoli stretti del trapezio superiore spesso rispondono bene alla terapia di massaggio. E poiché sono posizionati in modo tale da poter raggiungere il tuo, potresti considerare di provare una tecnica di automassaggio.

Il muscolo trapezio superiore, insieme ad altri muscoli della spalla, come l'infraspinato, tende ad essere un terreno fertile per lo sviluppo di punti trigger miofasciali dolorosi. Tuttavia, un massaggiatore esperto nell'arte del rilascio miofasciale potrebbe essere in grado di aiutarti.

Inoltre, uno studio del 2018 pubblicato nelGiornale di riabilitazione sportivasuggerisce che il dry needling, una forma di agopuntura, può anche aiutare ad alleviare il dolore e i sintomi correlati perpetuati dai punti trigger.

Una parola da Verywell

Gli esercizi per il trapezio possono aiutarli a svolgere il loro lavoro in modo appropriato. Cose come alzare le spalle e esercizi di stabilizzazione scapolare possono essere eseguiti per mantenere le trappole funzionanti correttamente. Si consiglia di consultare il medico o il fisioterapista prima di iniziare gli esercizi trapezio.