La carenza di vitamina D è un problema comune in tutto il mondo che è stato collegato a numerose condizioni di salute, tra cui ipertensione, disturbi del sonno, malattie autoimmuni, infiammazione cronica ed emicrania. Tuttavia, la ricerca emergente suggerisce che le persone con emicrania che assumono integratori di vitamina D possono ridurre la loro frequenza di emicrania: una scoperta impressionante e incoraggiante.
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Vitamina D e cervello
La vitamina D è spesso chiamata la "vitamina del sole" perché viene prodotta nella pelle quando esposta alla luce solare. Una volta sintetizzato nella pelle, viaggia attraverso il sistema linfatico fino al fegato e ai reni, dove viene convertito in un ormone attivo. Questo ormone circola quindi attraverso il flusso sanguigno e si lega ai recettori della vitamina D nel cervello.
Gli esperti ritengono che legandosi a questi recettori, l'ormone della vitamina D possa regolare il rilascio di neurotrasmettitori, come la serotonina, la melatonina e la dopamina. E poiché la vitamina D ha potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, aiuta a proteggere il cervello dallo stress ossidativo, qualcosa che è strettamente associato all'aumento del rischio di emicrania.
Quello che sappiamo finora
Secondo il National Headache Institute, uno dei sintomi più comuni della carenza di vitamina D è il mal di testa. Anche così, la relazione precisa tra vitamina D e vari sottotipi di cefalee primarie, comprese emicranie e cefalee da tensione, non è ancora chiara. Ci sono alcune teorie che forniscono buoni contatti.
Aumenta la serotonina
Una connessione tra emicrania e serotonina è ben stabilita e alcuni farmaci antidepressivi che aumentano i livelli di serotonina vengono persino prescritti ai pazienti per prevenire l'emicrania. Inoltre, si ritiene che l'ormone della vitamina D svolga un ruolo distinto nella funzione e nel rilascio della serotonina. Ciò porta i ricercatori a suggerire che l'integrazione di vitamina D può ridurre l'emicrania, specialmente in quelli con una carenza di vitamina D.
Riduce lo stress ossidativo
In breve, lo stress ossidativo è uno squilibrio dei radicali liberi e degli antiossidanti nel corpo. Le persone che soffrono di emicrania cronica possono avere livelli particolarmente elevati di stress ossidativo tra gli attacchi di emicrania e la maggior parte dei fattori scatenanti dell'emicrania può aumentare ulteriormente quei livelli. La vitamina D è nota per ridurre lo stress ossidativo e può quindi aiutare a prevenire l'emicrania e ridurre la sensibilità ai fattori scatenanti dell'emicrania.
Gli studi hanno scoperto che le persone con livelli di vitamina D nel sangue più elevati hanno una probabilità significativamente inferiore di soffrire di emicrania rispetto a quelli con livelli di vitamina D carenti.
Costruisce l'immunità
Le persone che vivono ad alte latitudini, dove le temperature sono più fredde e c'è più copertura nuvolosa, corrono un rischio maggiore di sviluppare una carenza di vitamina D. Più il clima è freddo, meno è probabile che le persone trascorrano del tempo al sole. Di conseguenza, potrebbero anche essere più suscettibili allo sviluppo di determinate condizioni di salute, come il mal di testa stagionale. Per le persone che vivono ad alte latitudini, l'integrazione di vitamina D può essere particolarmente utile.
Efficacia
L'aumento dei livelli di vitamina D nel sangue può aiutare a prevenire l'emicrania. Due studi, in particolare, dimostrano un collegamento molto precoce ma promettente tra vitamina D ed emicrania.
Integratori di vitamina D3
In uno studio del 2019 pubblicato inRicerche e opinioni mediche attuali,48 partecipanti con emicrania sono stati assegnati in modo casuale a ricevere un supplemento giornaliero di vitamina D3 o una pillola placebo. Durante il periodo di studio di 24 settimane, i partecipanti hanno utilizzato un diario per registrare i sintomi dell'emicrania.
Confrontando i diari dell'emicrania alla fine dello studio, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che assumevano il supplemento di vitamina D3 avevano una significativa diminuzione della loro frequenza di emicrania rispetto al gruppo placebo.
Inoltre, durante le prime 12 settimane di trattamento, i livelli di vitamina D nel sangue sono aumentati in modo significativo nel gruppo che assumeva vitamina D3. Ciò supporta la teoria che la vitamina D fosse il fattore principale che ha portato a un numero ridotto di emicranie nel gruppo di trattamento rispetto al gruppo placebo.
Vitamina D3 più una statina
In un altro studio pubblicato suAnnali di Neurologia,57 adulti emicranici sono stati assegnati a prendere un integratore di vitamina D3 due volte al giorno insieme a un farmaco per abbassare il colesterolo chiamato Zocor (simvastatina) o due pillole di placebo due volte al giorno.
La ricerca ha scoperto che alcuni farmaci per abbassare il colesterolo come la simvastatina possono proteggere dalla carenza di vitamina D aiutando ad aumentare i livelli di vitamina D nel sangue.
Rispetto al gruppo placebo, i partecipanti che hanno assunto sia il supplemento di vitamina D che la simvastatina hanno avuto una maggiore diminuzione del numero di giorni di emicrania durante il periodo di studio di 24 settimane.
Più specificamente, quasi un terzo dei partecipanti che assumevano il supplemento di vitamina D e la simvastatina ha registrato una diminuzione del 50% del numero di giorni di emicrania entro la fine dello studio di 24 settimane.
Dovresti prendere la vitamina D?
Se soffri di emicrania, è ragionevole considerare di far controllare il tuo livello di vitamina D al prossimo appuntamento dal medico. Detto questo, assicurati di verificare prima con la tua compagnia di assicurazioni per vedere se il test sarà coperto, poiché il costo di tasca tua può essere costoso.
Dosaggio
In base al tuo livello individuale di vitamina D, al luogo in cui vivi e al periodo dell'anno, il tuo medico calcolerà la tua dose di vitamina D.
Tieni presente che non esiste una linea guida standard che stabilisca quale dovrebbe essere un livello di vitamina D "target" per una persona con emicrania.
Per la popolazione generale, l'Institute of Medicine (IOM) riferisce che un livello uguale o superiore a 20 nanogrammi per millilitro (ng / ml) è "sufficiente", mentre altre fonti, come la Endocrine Society, raccomandano un livello target di vitamina D di 30 ng / mL o superiore.
Tossicità
Come con qualsiasi farmaco o integratore, è importante assumere la vitamina D solo sotto la guida di un professionista sanitario. Sebbene non sia comune, un'eccessiva integrazione di vitamina D può portare a tossicità e causare una varietà di sintomi, come ad esempio:
- Perdita di appetito e perdita di peso
- Minzione eccessiva
- Aritmie cardiache
- Calcoli renali
- Fatica
- Stipsi
Una parola da Verywell
L'idea che un integratore di vitamina D possa aiutare a combattere l'emicrania è davvero una notizia molto eccitante. Gli integratori di vitamina D sono disponibili da banco e sono generalmente poco costosi e molto ben tollerati. Tuttavia, la relazione tra vitamina D ed emicrania necessita di ulteriori indagini con studi più ampi per garantire che questi risultati reggano.
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