I rischi per la salute dell'obesità addominale

L'obesità addominale si riferisce alla presenza di grasso in eccesso nella zona addominale. L'addome è la parte del corpo tra il petto e il bacino. Coloro che sono "a forma di mela" tendono a immagazzinare il grasso corporeo in eccesso intorno allo stomaco e all'addome. L'obesità addominale viene spesso definita "grasso della pancia".

Conosciuto anche come

• Grasso della pancia
• Obesità centrale
• Adiposità centrale
• Grasso intra-addominale

Esempio: l'obesità addominale aumenta il rischio di alcuni problemi di salute, tra cui diabete di tipo 2, ipertensione e malattie cardiache.

Cos'è l'obesità addominale?

Potresti aver sentito il termine "obesità addominale" o "adiposità centrale" nello studio del tuo medico o in uno spettacolo medico. I termini sembrano molto complicati, ma sono semplicemente modi diversi di descrivere il grasso della pancia. Se porti troppo grasso intorno alla pancia, hai l'obesità addominale.

Allora perché l'obesità addominale è importante? Perché troppo grasso nella parte centrale può metterti a maggior rischio per determinate condizioni mediche rispetto al grasso in eccesso nelle cosce o nei glutei. Il grasso nella pancia è talvolta chiamato grasso viscerale e circonda organi importanti. L'eccesso di grasso nell'addome può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari (malattie cardiache).

Come misurare

Esistono diversi modi per misurare e valutare il grasso della pancia. L'obesità addominale può essere misurata presso l'ufficio del medico. Il tuo medico può utilizzare costose apparecchiature di scansione per vedere esattamente dove si trova il grasso nella tua pancia. Ma questi test possono essere costosi e scomodi.

Esistono modi più semplici per misurare l'obesità addominale. Ogni metodo richiede un metro a nastro flessibile (come quelli usati per cucire) e richiede solo pochi minuti per essere eseguito.

Circonferenza addominale

Questo metodo richiede semplicemente di misurare le dimensioni della pancia. Per ottenere il numero, avvolgi un metro a nastro intorno alla parte più ampia dello stomaco, attraverso l'ombelico. Il metro a nastro dovrebbe poggiare delicatamente sulla pelle. Una volta posizionato correttamente il metro a nastro, inspirare e quindi eseguire la misurazione durante l'espirazione.

Ora confronta il tuo numero con le misure seguenti che indicano l'adiposità addominale. Ci sono numeri diversi per uomini e donne.

• Uomini: una misura della vita superiore a 40 pollici
• Donne: una misura della vita superiore a 35 pollici

Rapporto vita-fianchi

Il modo in cui la misurazione della pancia si confronta con la misurazione dell'anca è un altro modo per valutare il rischio di malattie cardiache. Per calcolare il rapporto vita / fianchi inizierai misurando la circonferenza addominale (sopra). Quindi misura i fianchi intorno alla parte più ampia. Ora dividi il tuo girovita per il tuo bacino per ottenere il tuo rapporto vita-fianchi.

Se sei un uomo, la tua possibilità di subire un infarto o un ictus aumenta quando il numero supera 0,95. Per le donne, il rischio inizia a salire quando il numero supera 0,85.

Posso cambiarlo?

Il modo migliore per ridurre l'obesità addominale è perdere peso. Ovviamente, man mano che dimagrisci, non puoi scegliere dove avverrà la perdita di peso sul tuo corpo. Quindi potresti perdere peso nelle gambe o nei fianchi e mantenere comunque un po 'di grasso addominale. Ma la riduzione del peso nell'addome può aiutare a migliorare il rischio di malattie cardiache.

Parla con il tuo medico di quanto peso dovresti perdere per migliorare la tua salute. Quindi fai piccoli passi per creare cambiamenti per tutta la vita per seguire una dieta sana, fare esercizio fisico, diminuire lo stress e migliorare il tuo senso di benessere.