7 modi per combattere una sbornia

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Punti chiave

• I postumi di una sbornia si verificano se bevi più alcol di quanto il tuo corpo possa tollerare. I sintomi includono affaticamento, scarso sonno, nausea, mal di testa e sete eccessiva.
• Sebbene non esista una cura magica per i postumi di una sbornia, ci sono alcuni potenziali rimedi che sono un modo a basso rischio per ridurre al minimo i sintomi o rendere meno probabile che tu abbia i postumi di una sbornia.

Bere troppo alcol può portare a una sbornia il giorno successivo. Sebbene la soglia di ciò che viene considerato "troppo alcol" varia da persona a persona, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per ridurre il potenziale di sintomi legati al consumo eccessivo di alcol, come stanchezza, nausea e mal di testa.

Il modo migliore per prevenire i postumi di una sbornia è evitare di bere più alcol di quanto il tuo corpo possa tollerare. Non esiste una "cura" magica per i postumi di una sbornia, ma ci sono alcuni rimedi che possono aiutare ad alleviare i sintomi.

7 rimedi postumi di una sbornia da provare

Potresti aver sentito suggerimenti come una corsa di fast food a tarda notte o un rimedio alla moda come il carbone attivo per affrontare i postumi di una sbornia. Non troverai questi suggerimenti nell'elenco, ma qui ci sono sette modi supportati dalla scienza per ridurre i sintomi di una sbornia.

Mango

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Il gustoso frutto arancione, che sia fuori dall'albero o dal tuo negozio di alimentari locale, potrebbe offrire una certa protezione dai postumi di una sbornia. Sia la polpa che la buccia del mango sembrano diminuire i livelli di alcol nel plasma dopo il consumo.

Che tu stia gustando il mango in un frullato, su un'insalata o tagliato a dadini da solo, fare uno spuntino con la frutta potrebbe farti sentire meglio se ti ritrovi a svegliarti con i postumi di una sbornia.

Zenzero

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Lo zenzero contiene antiossidanti naturali, molti dei quali si ritiene aiutino a controllare lo stress ossidativo indotto dall'alcol, ed è anche un popolare rimedio contro la nausea. Poiché un mal di stomaco può accompagnare i postumi di una sbornia, prova a sorseggiare un tè allo zenzero o masticare lo zenzero sottaceto per un po 'di sostegno alla pancia.

Idratazione

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L'alcol fa sì che il tuo corpo produca più urina, che può causare disidratazione. I sintomi della disidratazione possono includere mal di testa, letargia e sete eccessiva.

La perdita di acqua ed elettroliti come il potassio e il sodio attraverso l'urina può causare uno squilibrio elettrolitico. Rimanere idratati (preferibilmente con alcuni elettroliti, come una soluzione di reidratazione orale) aiuta a reintegrare il corpo.

I tuoi sforzi di idratazione dovrebbero effettivamente iniziare prima di iniziare a bere alcolici. Essere (e rimanere) idratati mentre bevi è la soluzione migliore per prevenire la disidratazione.

Maple Sap

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Toccando un albero di acero otterrai un liquido naturale chiamato linfa ricco di elettroliti, prebiotici e antiossidanti. Molte persone fanno bollire la linfa per fare lo sciroppo d'acero, ma è salutare e delizioso da bere prima della bollitura (e puoi acquistarlo in questa forma presso il negozio). Avere un po 'da sorseggiare prima di uscire potrebbe aiutare a evitare i postumi di una sbornia.

Uno studio del 2011 pubblicato suGiornale internazionale di medicina molecolare ha scoperto che somministrare ai ratti la linfa d'acero (chiamata "acqua d'acero") 30 minuti prima di somministrare loro l'alcol riduce le concentrazioni di alcol nel sangue dei ratti rispetto ai ratti che non hanno consumato l'acqua.

Mentre sarebbero necessari studi sull'uomo per trarre conclusioni su una relazione tra l'acqua d'acero e i postumi di una sbornia, bere linfa è un potenziale rimedio per i postumi di una sbornia che ha pochi rischi. Inoltre, è delizioso!

Ginseng rosso

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Mentre la maggior parte dei dati si basa su campioni di piccole dimensioni o soggetti animali, l'assunzione di ginseng rosso mentre si consuma alcol si è dimostrata promettente per il sollievo dai postumi di una sbornia.

In uno studio incrociato randomizzato, i ricercatori hanno studiato gli effetti del ginseng rosso sull'alleviare i sintomi di alcol e sbornia in 25 uomini sani. Gli uomini che hanno assunto il ginseng avevano livelli di alcol nel sangue ridotti e sintomi di sbornia rispetto ai controlli, suggerendo che il ginseng rosso potrebbe avere un effetto positivo.

Fico d'India

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Il meraviglioso frutto rosso trovato sul cactus nopal potrebbe avere potenziali poteri di sollievo dai postumi di una sbornia. Conosciuto anche come fico d'India, tonno o sabra, i fichi d'India sono un frutto dolce che è facile e veloce da consumare.

La ricerca ha dimostrato che il frutto potrebbe ridurre i sintomi di una sbornia, tra cui nausea e secchezza delle fauci, inibendo l'infiammazione.Secondo lo studio del 2004, mangiare fichi d'India potrebbe dimezzare la gravità della sbornia.

Supplementi di L-cisteina

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Alcune ricerche hanno dimostrato che gli integratori con l'aminoacido L-cisteina potrebbero offrire sollievo dai postumi di una sbornia. Secondo un piccolo studio, le persone che hanno assunto 1.200 milligrammi di L-cisteina hanno sperimentato meno mal di testa e meno nausea di quanto facessero in genere durante i postumi di una sbornia.

Come per molti altri studi sui "rimedi contro i postumi di una sbornia", i dati dello studio sulla L-cisteina non sono estremamente forti. Lo studio è stato anche finanziato da una società che produce integratori di L-cisteina, il che significa che avrebbe potuto essere di parte.

Recupero postumi di una sbornia

Se hai i postumi di una sbornia, sappi che i sintomi spiacevoli non dureranno per sempre. Puoi anche imparare dall'esperienza e prendere provvedimenti per cercare di prevenire i postumi di una sbornia, come rimanere idratato, la prossima volta che esci per un cocktail o bevi vino a cena.

Ricorda che non esiste un modo garantito per curare o prevenire i postumi di una sbornia. Inoltre, il metabolismo dell'alcol di ogni persona è diverso e sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se i rimedi per i postumi di una sbornia funzionano. Detto questo, ci sono pochi rischi associati al consumo di un mango o al consumo di liquidi extra.

Se ti accorgi di avere frequenti postumi di una sbornia, valuta di parlare con il tuo medico del tuo consumo di alcol.

Che cosa significa per te

Anche se non esiste una cura magica per i postumi di una sbornia e nessuna strategia garantita per prevenirne uno, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre la possibilità di avere i postumi di una sbornia e alleviare i sintomi se lo fai.

La maggior parte dei rimedi per i postumi di una sbornia non sono supportati da forti prove scientifiche, ma sono a basso rischio. Il modo migliore per evitare i postumi di una sbornia è non bere affatto alcolici.