I benefici per la salute del Lactobacillus Acidophilus

Trovato naturalmente nel tuo intestino,Lactobacillus acidophilusè uno dei probiotici più conosciuti: microrganismi benefici che possono promuovere la salute e proteggere dalle infezioni.

Lactobacillus acidophilusriequilibra i batteri potenzialmente dannosi che altrimenti possono prosperare nell'intestino a causa di malattie o antibiotici. Può anche aiutare a bilanciare la flora nella vagina, aiutando a prevenire le infezioni da lieviti.

Comunemente presente nello yogurt e in altri alimenti fermentati, è disponibile anche sotto forma di integratore.

Conosciuto anche come

• Acidophilus
• L. acidophilus

Benefici alla salute

L. acidophilusappartiene alLactobacillusfamiglia di batteri. Fermenti lattici (oL) converte gli zuccheri in acido lattico e perossido di idrogeno, sostanze che inibiscono la crescita di batteri indesiderati nell'intestino.

Nella medicina alternativa, l'acidophilus viene talvolta utilizzato per prevenire o trattare diverse condizioni di salute, tra cui:

• Acne
• Vaginosi batterica
• C. difficileinfezione
• Infezione da Candida (infezione da lievito)
• Diabete
• Diarrea
• E. coliinfezione
• Eczema
• Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
• Intolleranza al lattosio
• Infezione del tratto urinario (UTI)

Alcuni sostenitori affermano anche che l'acidophilus può favorire la perdita di peso e rafforzare il sistema immunitario.

Sebbene acidophilus sia uno dei probiotici più ampiamente studiati, i risultati sono variati ampiamente a causa delle differenze nelle popolazioni di pazienti, dei ceppi di acidophilus e di altri fattori.

Ecco uno sguardo ad alcuni risultati della ricerca disponibile sui vantaggi diLactobacillus acidophilus.

Diarrea

Acidophilus è stato raccomandato nella medicina alternativa come potenziale trattamento per la diarrea. In particolare, la ricerca suggerisce che può aiutare a prevenireC. difficile-diarrea associata, un tipo di diarrea grave che spesso colpisce gli anziani nelle strutture di assistenza medica che richiedono un trattamento antibiotico ad ampio spettro.

In una recensione di ricerca pubblicata suDatabase Cochrane di revisioni sistematichenel 2017, gli scienziati hanno analizzato 31 studi precedentemente pubblicati sull'uso di vari tipi di probiotici per prevenireC. difficile-diarrea associata.

Ha concluso che l'uso profilattico a breve termine di integratori probiotici durante l'assunzione di antibiotici ad ampio spettro è sicuro ed efficace per prevenireC. diffinfezioni in persone che non hanno un sistema immunitario indebolito o non sono gravemente debilitate.

È stato anche scoperto che i probiotici sono potenzialmente utili nel trattamento della diarrea anche per altre cause. Uno studio, che si è concentrato sull'uso di probiotici nei bambini sotto i 2 anni di età con rotavirus, ha rilevato che acidophilus e altri probiotici hanno ridotto significativamente la durata della diarrea rispetto a un placebo.

Una vecchia revisione della ricerca pubblicata ha rilevato che i probiotici possono essere efficaci nel ridurre la gravità della diarrea del viaggiatore, della diarrea correlata agli antibiotici e della diarrea acuta di altre cause.

Ulteriori ricerche hanno scoperto che l'acidophilus e altri probiotici possono ridurre la diarrea causata dai trattamenti con radiazioni, un effetto collaterale comune della radioterapia pelvica.

Sindrome dell'intestino irritabile

I probiotici incluso acidophilus sono stati pubblicizzati come trattamento per la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Tuttavia, la ricerca è mista.

Uno studio di otto settimane su persone con IBS ha trovato una combinazione di probioticiL. acidophiluseBifidobacterium lactisI sintomi dell'IBS alleviati notevolmente a quattro e otto settimane rispetto a un placebo, ma uno studio clinico di sei mesi ha rilevato che una combinazione di probiotici che includeva l'acidophilus non ha avuto alcun effetto benefico sulla diarrea nelle persone con IBS.

Ancora un altro studio ha scoperto che i probiotici sembrano funzionare meglio per alleviare i sintomi dell'IBS quando vengono assunti in dosi di un singolo ceppo di meno di 10 miliardi di unità formanti colonie (CFU) al giorno per meno di otto settimane.

Salute vaginale

L. acidophiluspuò essere utile nella prevenzione e nel trattamento delle infezioni vaginali. Secondo una revisione del 2014,LactobacillusGli integratori (incluso acidophilus) assunti quotidianamente possono aiutare a prevenire e curare la vaginosi batterica, una comune infezione vaginale che deriva da uno squilibrio nei tipi di batteri (flora) nella vagina.

Acidophilus è comunemente raccomandato per la prevenzione delle infezioni da lieviti durante l'assunzione di antibiotici. Ricerche di laboratorio mostrano che il probiotico inibisce la crescita dicandida albicansnelle colture cellulari, ma poche ricerche sono state fatte sugli esseri umani.

Uno studio clinico del 2015 pubblicato sulla rivistaProbiotici e proteine ​​antimicrobichetrovatoL. acidophiluspuò aiutare a prevenire le infezioni da lieviti ricorrenti dopo il trattamento medico standard.

Nello studio, 436 donne con candidosi vaginale sono state trattate con il fenticonazolo antifungino. Cinque giorni dopo, circa la metà dei soggetti è stata trattata con multiple intravaginaliL. acidophilustrattamenti. Quelli a cui è stato somministrato il probiotico hanno avuto una significativa riduzione delle infezioni ricorrenti.

Salute immunitaria

Acidophilus ha proprietà antimicrobiche e antivirali e può aiutare a prevenire raffreddori, virus e persino allergie. Ci sono ricerche che suggeriscono che i probiotici, incluso l'acidophilus, possono ridurre i sintomi del raffreddore nei bambini.

Uno studio pubblicato sulla rivistaPediatriatrovato sei mesi al giornoL. acidophilus i probiotici hanno ridotto la febbre del 53%, la tosse del 41%, l'uso di antibiotici del 68% e i giorni di assenza da scuola del 32%. La combinazione di acidophilus con un ampio spettro di probiotici è risultata ancora più efficace.

Colesterolo alto

Gli studi suggeriscono che i probiotici possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e l'acidophilus sembra essere più efficace di altre specie.

Una revisione della letteratura del 2015 pubblicata suAnnals of Medicineha concluso che gli integratori probiotici contenentiL. acidophiluserano efficaci nell'abbassare i livelli di colesterolo totale e LDL ("cattivo").

La revisione di 15 studi che hanno coinvolto 788 soggetti ha anche rilevato che i probiotici migliorano i fattori associati alle malattie cardiovascolari, tra cui l'indice di massa corporea, la circonferenza della vita e i marker infiammatori. Rispetto ad altri ceppi, acidophilus è risultato più efficace nel ridurre i livelli di LDL.

Questi risultati sono stati confermati in una recensione pubblicata sulla rivistaMedicinalenel 2015. I ricercatori hanno analizzato 30 studi randomizzati controllati con 1.624 partecipanti e hanno scoperto che i probiotici hanno abbassato il colesterolo totale e il colesterolo LDL rispettivamente di 7,8 mg / dL e 7,3 mg / dL.

Gli autori dello studio hanno notato, tuttavia, che molti studi che mostrano il legame più forte sono stati finanziati da aziende di integratori e sono necessarie ricerche più indipendenti.

Perdita di peso

Alcuni sostenitori dei probiotici affermano che l'integrazione con i probiotici piaceL. acidophiluspuò favorire la perdita di peso, ma la ricerca è contraddittoria. Sebbene sia promettente nelle sperimentazioni sugli animali, le sperimentazioni sull'uomo hanno risultati inconcludenti.

Il ceppo probiotico più studiato e apparentemente efficace per la perdita di peso èLactobacillus gasseri.In uno studio del 2013 pubblicato inIl British Journal of Nutrition, 210 adulti con grasso addominale sono stati assegnati a bere 7 once di latte fermentato con 1 miliardo, 10 miliardi o 0 CFU diL. gasseriun giorno per 12 settimane.

Alla fine dello studio, il grasso addominale è stato ridotto di oltre l'8% nei gruppi probiotici rispetto al gruppo di controllo. Anche misure aggiuntive, come l'indice di massa corporea, il rapporto vita-fianchi e il grasso corporeo totale, sono state significativamente ridotte in coloro che bevevano latte fermentato conL. gasseri.

Diabete

Vari probiotici sono allo studio per il loro potenziale di ridurre lo zucchero nel sangue nelle persone con diabete. Si ritiene che i batteri benefici possano migliorare il metabolismo dei carboidrati.

Una revisione del 2016 di sette studi pubblicati su persone con diabete di tipo 2 ha rilevato che coloro che hanno assunto probiotici per almeno otto settimane hanno ridotto la glicemia a digiuno di 16 mg / dl e i livelli di A1C di 0,53 punti percentuali rispetto ai gruppi placebo. l'ampio spettro di probiotici ha registrato un calo di 35 mg / dl nei livelli di glucosio a digiuno.

La ricerca si è concentrata su vari probiotici; non è chiaro se acidophilus da solo sia utile per la gestione della glicemia.

Depressione

La ricerca emergente suggerisce probiotici inclusiL. acidophiluspuò aiutare a prevenire e curare la depressione. Gli scienziati hanno trovato un legame tra l'intestino e la salute emotiva e l'assunzione di probiotici può migliorare la salute intestinale.

Una revisione della letteratura del 2016 pubblicata sulla rivistaNutrientihanno scoperto che i probiotici erano associati a una significativa riduzione della depressione e dovrebbero essere studiati ulteriormente come potenziale strategia preventiva per la condizione.

Possibili effetti collaterali

Gli effetti collaterali comuni includono disturbi digestivi, come gas, gonfiore, disturbi di stomaco o diarrea. Sebbene la maggior parte degli effetti collaterali digestivi diminuisca con l'uso, se non migliorano o peggiorano, dovresti interrompereL. acidophiluse consultare il proprio medico.

Inoltre, l'acidophilus può indebolire lo smalto dei denti nel tempo se esposto ai denti.

Gli effetti collaterali gravi sono rari. Tuttavia, se si verificano orticaria, eruzione cutanea, prurito, difficoltà a respirare, vomito o gonfiore del viso, delle labbra, della lingua o della gola, interrompere l'usoL. acidophiluse consultare immediatamente un medico.

considerazioni speciali

Se sei incinta o stai allattando, parla con il tuo medico prima di prendere acidophilus.

Dovresti consultare il tuo pediatra prima di somministrare acidophilus a bambini, neonati o neonati. I bambini malati, i neonati prematuri ei bambini con un sistema immunitario indebolito corrono un rischio maggiore di eventi avversi e complicazioni.

C'è qualche preoccupazione che l'acidophilus possa aumentare il rischio di tossicità del D-lattato. Le persone che hanno subito un intervento di bypass gastrico o che hanno uno dei seguenti problemi possono essere maggiormente a rischio:

• Sindrome dell'intestino corto
• Crescita eccessiva batterica dell'intestino tenue (SIBO)
• Carenza di tiamina
• Insufficienza renale
• Diabete

Controindicazioni

Le persone con un sistema immunitario debole o compromesso a causa di una condizione medica, o di trattamenti o farmaci immunosoppressori, non dovrebbero assumere acidophilus.

Allo stesso modo, non dovresti assumere acidophilus se hai una valvola cardiaca artificiale, un disturbo della valvola cardiaca o un catetere venoso centrale a causa del rischio di infezione.

Dovrai anche evitare l'acidofilo se hai una condizione che causa danni intestinali, a causa del rischio che i batteri possano fuoriuscire in altre parti del corpo e potenzialmente causare gravi complicazioni come batteriemia o sepsi. Ci sono state segnalazioni di altriLactobacillusspecie coinvolte in infezioni come ascessi e meningite.

Dosaggio e preparazione

Gli integratori di Acidophilus sono venduti in una varietà di forme: capsule, compresse, bevande, perle, polveri, wafer masticabili, liquidi e supposte.

La dose tipica per adulti è da 1 a 10 miliardi di organismi viventi noti come unità formanti colonie (CFU), assunti in un massimo di quattro dosi divise. Segui le indicazioni sulla confezione o parla con il tuo medico della dose appropriata per te.

Se stai dandoL. acidophilusa un bambino, verificare con il proprio pediatra una dose appropriata o acquistare un marchio formulato per bambini e seguire le indicazioni sulla confezione.

Cosa cercare

Lactobacillus acidophilusi prodotti sono disponibili nei negozi di alimenti naturali, nei supermercati, nelle farmacie e online.

Così come esistono diverse forme di acidophilus, esiste anche una varietà di formulazioni. Potresti trarre vantaggio dalla lettura delle etichette e dalla ricerca di due cose in particolare:

• Ceppi: alcuni prodotti acidophilus contengono un singolo ceppo di batteri, mentre altri contengono un numero di ceppi o specie diversi. Esistono molti ceppi diversi di probiotici che hanno benefici per la salute simili all'acidophilus. Cerca un'opzione ad ampio spettro che includaL. acidophilus.
• Pectina: alcuni integratori di acidophilus contengono pectina, una fibra solubile che si trova negli agrumi e in altri frutti. I sostenitori affermano che la pectina è un prebiotico (una sostanza che promuove la crescita di batteri probiotici).

Mentre puoi trovare acidophilus stabile a scaffale in vendita, i probiotici refrigerati sono generalmente di migliore qualità. Conserva i probiotici in un contenitore ermetico nel frigorifero una volta portati a casa.

Alcuni integratori probiotici possono contenere allergeni del latte o tracce di lattosio. Se sei allergico alle proteine ​​del latte o intollerante al lattosio, o se questo è preoccupante perché sei vegano, cerca una formulazione etichettata "senza latticini".

A differenza dei farmaci da prescrizione e da banco, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense non regola i probiotici né li sottopone a test per verificarne la sicurezza. Alcuni prodotti possono contenere un numero di organismi vivi inferiore a quello dichiarato. Altri prodotti possono essere contaminati da altri ceppi o ingredienti batterici.

Per assicurarti di ottenere un prodotto di qualità, cerca un sigillo di terze parti affidabile e indipendente sull'etichetta, come US Pharmacopeia, NSF International o ConsumerLab, ecc. Questo può almeno darti la tranquillità che ciò che è sul l'etichetta del prodotto è ciò che è nel prodotto stesso.

Fonti di cibo

I batteri lattici sono utilizzati nella preparazione di molti alimenti, tra cui yogurt, kefir e latticello. Acidophilus, in particolare, si trova nello yogurt prodotto con colture vive di acidophilus, così come in altri prodotti a base di latte fermentato come il kefir.

Altre fonti di acidophilus includono:

• Kimchi (un piatto di cavolo fermentato tradizionale coreano)
• Kombucha (un tè fermentato)
• Sottaceti aspri
• crauti
• Pane a lievitazione naturale
• Prodotti a base di soia fermentata come miso e tempeh

Il numero di organismi vivi varia notevolmente da un'opzione all'altra a causa delle differenze nei metodi di lavorazione. Cerca i prodotti venduti nella sezione refrigerata della drogheria o del negozio di alimenti naturali, che hanno maggiori probabilità di contenere colture vive rispetto a quelli conservati a temperatura ambiente.

Una parola da Verywell

L'attuale ricerca sull'acidophilus non è conclusiva poiché la maggior parte degli studi ha utilizzato una combinazione unica di probiotici o dosi diverse, rendendo difficile determinarne l'efficacia e il dosaggio standardizzato.

Sebbene l'acidophilus possa sembrare innocuo perché si trova naturalmente nel corpo e in molti alimenti comuni, l'integrazione non è adatta a tutti. Se stai prendendo in considerazione l'assunzione di acidophilus per qualsiasi condizione, è una buona idea consultare il tuo medico per confermare se è appropriato e sicuro per te.