GESTIONE ATTIVA E PASSIVA DEL DOLORE

Che cos'è la gestione attiva del dolore?

Con la gestione attiva del dolore, chi soffre di dolore deve partecipare attivamente all'attività di alleviare il dolore o di gestione del dolore per vedere i benefici. Ad esempio, ecco alcune tecniche di gestione attiva del dolore:

Yoga: lo yoga combina tecniche fisiche e mentali per calmare e rafforzare il corpo. Lo yoga è solo un esempio. Alcune persone preferiscono il tai chi o altre tecniche simili. La pratica dello yoga o del tai chi può migliorare l'equilibrio, la coordinazione, la forza, la resistenza e la flessibilità, il che può contribuire alla riduzione del dolore, oltre che aiutare le persone a rilassarsi mentalmente e ridurre i livelli di stress.

Tecniche di respirazione: oltre allo yoga, ci sono altre speciali tecniche di respirazione profonda che possono essere utilizzate per rilassare il corpo e ridurre il dolore. Gli esercizi di respirazione possono anche calmare la mente, il che può aiutare a ridurre le riacutizzazioni del dolore e i livelli di stress.

Distrazione attiva: sebbene questa tecnica non rimuova il dolore, riduce l'esperienza del dolore distraendoci intenzionalmente dal dolore. Ciò fornisce un sollievo temporaneo. Alcune persone ritengono che il semplice pensiero di qualcosa di piacevole o calmante possa fornire una tregua dal dolore.

Esercizio: questo sembra controintuitivo a molti perché avere dolore cronico rende difficile l'esercizio, specialmente all'inizio. Ma è stato dimostrato che l'esercizio riduce il dolore nel tempo e aiuta a mantenere i livelli di dolore più bassi. Anche un semplice programma di camminata può avere benefici significativi nella riduzione del dolore e un migliore movimento articolare.

Esercizi di stretching: oltre allo yoga e al tai chi, il semplice stretching può avere un netto miglioramento dei livelli di dolore, a seconda della causa del dolore.

Esercizi di rafforzamento: naturalmente, un esercizio che coinvolge l'allenamento della forza dovrebbe essere discusso con il medico, ma per molte persone è fondamentale riacquistare la funzione ed evitare di sottoporre a stress eccessivo le parti del corpo doloranti o ferite. Ad esempio, un nucleo più forte può significare un migliore supporto per la colonna vertebrale e meno dolore alla schiena.

Tecniche di rilassamento: questo include il rilassamento sia fisico che mentale. Il rilassamento muscolare potrebbe non sembrare attivo, ma richiede che un individuo pensi attivamente attraverso la tecnica che sta usando ed esegua movimenti che rilasseranno il corpo. Questo può ridurre la tensione. Il rilassamento mentale può avvenire sotto forma di meditazione, immaginazione guidata o altra tranquilla contemplazione.

Che cos'è la gestione passiva del dolore?

La gestione passiva del dolore, d'altra parte, è tipicamente un'azione che viene eseguita da qualcun altro piuttosto che dal paziente. Ciò significa che non richiedono al paziente di consumare energia durante il trattamento. Ad esempio, alcuni tipi comuni di gestione passiva del dolore includono:

Modalità di terapia fisica. Questo potrebbe includere cose come:
Impacchi di calore o impacchi di ghiaccio
Trattamenti di massaggio medico, compreso il massaggio dei tessuti profondi
Ultrasuoni per riscaldare gli strati profondi del tessuto

Aggiustamenti chiropratici. I trattamenti di riallineamento spinale possono aiutare a ridurre il dolore per molti individui, a seconda della fonte del dolore.

Agopuntura

Farmaci antidolorifici come:
Antidolorifici da banco
Oppioidi
Farmaci per il dolore nervoso
Farmaci antinfiammatori

Un'unità di stimolatore nervoso elettrico transcutaneo (TENS) invia impulsi elettrici attraverso il tessuto, che possono interrompere i segnali del dolore e alleviare la sensazione di dolore. Questo trattamento può essere eseguito in ambito medico oppure il dispositivo TENS può essere utilizzato a casa.

Iniezioni di cortisone. Gli steroidi possono essere iniettati nelle articolazioni dolenti e gonfie o intorno ai nervi spinali infiammati vicino a un'ernia del disco.

L'ipnosi è una forma di distrazione del dolore. Può aiutare le persone a ridurre il loro livello di dolore e ridurre la necessità di altri tipi di trattamenti, come i farmaci.

Con i trattamenti passivi, spesso l'efficacia svanisce subito dopo la fine del trattamento (o nel giro di pochi giorni o settimane), quindi il trattamento deve continuare ad essere efficace. I trattamenti attivi sono spesso progettati per avere effetti a lungo termine, ma possono richiedere più tempo per vedere un beneficio. Come puoi vedere, tutti questi tipi di attività di gestione del dolore hanno il loro posto in un piano di gestione del dolore completo. Idealmente, mescola tecniche attive e passive per ottenere il massimo beneficio e aumentare veramente la qualità della tua vita.