A volte chiamata "dipendenza dalle relazioni", la codipendenza è una condizione emotiva e comportamentale che influenza la capacità di una persona di avere una relazione sana e reciprocamente soddisfacente. Le persone con codipendenza hanno spesso relazioni unilaterali, emotivamente distruttive e disfunzionali.
Il termine codipendenza originariamente si riferiva ai partner di persone con disturbo da uso di sostanze, ma si è ramificato per includere una varietà di dinamiche relazionali.
Mancano studi aggiornati sulle statistiche delle relazioni codipendenti e della codipendenza, ma studi precedenti suggeriscono che la codipendenza è comune.
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Cos'è la codipendenza?
Alcuni professionisti della salute mentale sostengono che la codipendenza dovrebbe essere considerata una malattia mentale ufficiale, ma al momento della stampa del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, 5a edizione (DSM-5), la codipendenza non è riconosciuta come un disturbo mentale unico.
Ciò non significa che la codipendenza non sia reale o sia irrilevante, tutt'altro. La codipendenza può essere debilitante.
Una persona codipendente mette da parte i propri bisogni e diventa iper-vigile nel soddisfare i bisogni di un'altra persona, al punto che la sua vita ruota attorno a questa persona, creando una relazione unilaterale che è distruttiva e disfunzionale per entrambe le parti.
Relazioni codipendenti vs relazioni dipendenti
La codipendenza si riferisce a un attaccamento malsano a una persona specifica, ma quella persona non deve essere un partner romantico. La codipendenza può verificarsi anche nelle amicizie, tra membri della famiglia, tra un capo e un subordinato o colleghi: qualsiasi relazione in cui un partner è disfunzionalmente dipendente dall'altro può essere considerata una relazione codipendente.
Una relazione codipendente è diversa da una relazione dipendente. Una relazione di dipendenza tra due persone è generalmente considerata sana. Tutte le relazioni richiedono una certa dipendenza dall'altra persona.
In una relazione di dipendenza, i ruoli sono più uguali e sia il supporto che la dipendenza dall'altro partner è dare e avere, invece che distorta come in una relazione tra una persona codipendente e un facilitatore.
Può essere difficile per l'abilitante identificare i bisogni o i desideri del codipendente riguardo alla relazione.
Il partner codipendente teme l'abbandono e non può concepire la realtà senza il fattore abilitante in essa.
Sintomi
La gravità dei sintomi di codipendenza funziona su uno spettro anziché su una scala tutto o niente.
Le caratteristiche e i comportamenti delle persone codipendenti rientrano in una serie di schemi.
Modelli di negazione
- Difficoltà a identificare ciò che stanno provando
- Ridurre al minimo, alterare o negare come si sentono veramente
- Si percepiscono completamente altruisti e dediti al benessere degli altri
Modelli di bassa autostima
- Difficoltà a prendere decisioni
- Un giudizio duro su se stessi, pensare a quello che pensano, dicono o fanno non è mai abbastanza buono
- Imbarazzo nel ricevere riconoscimenti, lodi o regali
- Incapacità di identificare o chiedere ciò che vogliono e di cui hanno bisogno
- Un valore più alto attribuito all'approvazione degli altri del loro pensiero, sentimenti e comportamento rispetto a se stessi
- Non si considerano amabili o utili
Modelli di conformità
- Compromesso di valori e integrità per evitare il rifiuto e la rabbia degli altri
- Alta sensibilità ai sentimenti degli altri e assumere gli stessi sentimenti
- Lealtà estrema, rimanere troppo a lungo in situazioni dannose
- Valore più alto attribuito alle opinioni e ai sentimenti degli altri
- Paura di esprimere punti di vista o sentimenti diversi
- Mettere da parte i propri interessi per fare ciò che vogliono gli altri
- Accettazione del sesso come sostituto dell'amore
Pattern di controllo
- Credenza che le persone non siano in grado di prendersi cura di se stesse
- Tenta di persuadere gli altri cosa pensare, fare o sentire
- Risentimento quando gli altri rifiutano il loro aiuto o rifiutano il loro consiglio
- Offrire liberamente consigli e indicazioni non richiesti
- Fare regali e favori a coloro che vogliono influenzare
- Uso del sesso per ottenere approvazione e accettazione
- Deve sentirsi necessario per avere una relazione con gli altri
Modelli di evitamento
- Comportamenti e azioni che sollecitano il rifiuto, la vergogna o la rabbia degli altri nei loro confronti
- Giudizio duro su ciò che gli altri pensano, dicono o fanno
- Evitare l'intimità emotiva, fisica o sessuale per evitare di sentirsi vulnerabili
- Indennità di dipendenze da persone, luoghi e cose per distrarli dall'intimità nelle relazioni
- Comunicazione indiretta o evasiva per evitare conflitti o confronti
- La convinzione che le manifestazioni di emozione siano un segno di debolezza
Diagnosi
I sintomi della codipendenza si sovrappongono a molte altre condizioni, in particolare il disturbo di personalità dipendente.
Sebbene suonino simili, ci sono differenze chiave tra codipendenza e disturbo di personalità dipendente, principalmente che la codipendenza implica una dipendenza da una persona specifica, ma il disturbo di personalità dipendente descrive tratti dipendenti verso gli altri in generale.
A differenza della codipendenza, il disturbo di personalità dipendente è incluso nel DSM-5 ed è considerato una malattia mentale ufficiale.
Nomi simili, condizioni diverse
La codipendenza e il disturbo di personalità dipendente sembrano simili, ma sono distinti l'uno dall'altro in due modi chiave:
- Il disturbo di personalità dipendente è una malattia mentale ufficiale ed è inclusa nel DSM-5, mentre la codipendenza non lo è.
- Il disturbo dipendente della personalità implica un bisogno eccessivo di essere curato dagli altri, mentre una persona che è codipendente si concentra su una persona specifica.
Sono disponibili online diversi questionari che puoi assumere da solo con l'idea che un numero elevato di risposte "sì" solleva bandiere rosse per la codipendenza. Questi questionari sono generalmente variazioni di domande basate sui sintomi sopra elencati.
Sebbene questi questionari possano essere un punto di partenza, non sostituiscono una valutazione da parte di un professionista sanitario.
Se sospetti di essere codipendente, prenota un appuntamento con il tuo medico o con uno specialista di salute mentale come un consulente, un terapista o uno psichiatra. Poiché molti dei sintomi della codipendenza sono uguali o simili ad altre condizioni, il tuo medico può aiutarti a determinare una diagnosi accurata.
Cause
Si ritiene che la codipendenza si sviluppi all'interno di ambienti familiari disfunzionali, in particolare durante l'infanzia. I problemi sottostanti in un ambiente familiare disfunzionale includono:
- Un membro della famiglia che soffre di disturbo da uso di sostanze, inclusi droghe, alcol, relazioni sentimentali, lavoro, cibo, sesso o gioco d'azzardo
- La presenza di abusi fisici, emotivi o sessuali
- Un membro della famiglia che convive con una malattia mentale o fisica cronica
In un ambiente familiare disfunzionale, la paura, la rabbia e la vergogna non vengono riconosciute, portando i membri della famiglia a reprimere le proprie emozioni e ignorare i propri bisogni.
Sebbene non sia più un requisito per una designazione di codipendenza, il disturbo da uso di sostanze e la codipendenza sono spesso collegati all'interno di una relazione, rendendo più difficile il recupero da ogni condizione.
Una persona che è codipendente può avere difficoltà con il processo di recupero per la codipendenza a causa della necessità di aiutare la persona con disturbo da uso di sostanze. Al contrario, una persona che è codipendente non ha la capacità di stabilire i confini e dare il supporto appropriato di cui ha bisogno qualcuno con disturbo da uso di sostanze. Diventa un circolo vizioso, che richiede l'aiuto di entrambe le parti affinché entrambe abbiano successo.
Trattamento
A meno che non ci siano anche condizioni concomitanti da trattare, i farmaci non fanno generalmente parte del trattamento per la codipendenza.
Alcuni punti da cui iniziare quando si cerca un trattamento per la codipendenza includono:
- Parlare con un professionista della salute mentale autorizzato
- Iscriversi alla consulenza con un terapista
- Leggere libri di autoaiuto sulla codipendenza
- Parlare con amici fidati e familiari di relazioni codipendenti
Terapia
La terapia per la codipendenza si concentra sulla relazione attuale, sulle relazioni passate e sui traumi infantili che possono aver contribuito alle tendenze codipendenti.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una forma di trattamento del linguaggio che implica il riconoscimento e la modifica di modelli di pensiero e comportamenti malsani. La CBT, così come altri approcci terapeutici, possono essere utili per le persone che lottano con la codipendenza.
Co-dipendenti Anonimi
Simile al più noto Alcolisti Anonimi, Co-Dependents Anonymous (CoDA) è un gruppo di recupero in cui le persone codipendenti si supportano a vicenda, lavorano insieme attraverso il loro trattamento e ottengono l'accesso ai programmi.
Come gli alcolisti anonimi, CoDA prevede 12 passaggi. Il programma include anche 12 tradizioni, 12 promesse e 12 concetti di servizio.
Affrontare
Ci sono attività ed esercizi che puoi fare a casa per lavorare attraverso il recupero della codipendenza.
- Fai un inventario onesto della relazione: dopo aver appreso della codipendenza, esamina te stesso, il tuo partner e la tua relazione per le bandiere rosse.
- Comprendi l'impatto di una relazione codipendente sulla tua vita: confronta una relazione sana e dipendente con una codipendente. Nota gli effetti positivi di una relazione sana rispetto agli effetti dannosi di una codipendente. Questo può aiutarti a realizzare ciò che apprezzi e che desideri cambiare.
- Assumersi la responsabilità: una persona codipendente ei suoi partner abilitanti possono avere difficoltà ad assumersi la responsabilità dei propri sentimenti e dei propri difetti. Ogni persona che si prende cura di sé e si ricorda a vicenda che ha il controllo delle proprie emozioni e comportamenti può aiutare a rompere il ciclo.
- Leggere libri: i libri sulla codipendenza possono essere un ottimo modo per acquisire una comprensione della condizione e aiutarti a essere introspettivo.
Lavora sulla relazione o esci
Lavorare attraverso il trattamento per la codipendenza significa cambiare la relazione malsana o persino abbandonare la relazione. Questo si estende a tutte le relazioni codipendenti, non solo a quelle romantiche.
- Fai una pausa: se possibile, prenditi una pausa dalla relazione per concentrarti su te stesso per un po '. Resisti all'impulso di iniziare subito una nuova relazione romantica se ne hai appena conclusa una.
- Stabilisci dei limiti: quando ti allontani dalla relazione o la interrompi, è probabile che il tuo partner opponga resistenza. Potrebbe diventare tossico. Possono essere arrabbiati, manipolatori e persistenti. Potrebbero bombardarti di chiamate e messaggi. Disegnare confini chiari e difenderli costantemente invia un messaggio potente. Dovranno cambiare o trovare una relazione con qualcun altro.
- Pratica la consapevolezza di sé: lasciare la relazione non "curerà" la codipendenza. Avrai ancora del lavoro da fare su te stesso, da solo o con l'aiuto di un professionista. Dovrai anche essere vigile quando inizi nuove relazioni. Osserva i comportamenti del tuo partner che potrebbero innescare i tuoi comportamenti codipendenti passati. Sii introspettivo, cerca le bandiere rosse che stai ripetendo comportamenti problematici del passato o che la tua relazione è squilibrata, malsana o non piacevole.
Se non sei sicuro
Se tu o una persona cara siete vittime di violenza domestica, contatta la National Domestic Violence Hotline al numero 1-800-799-7233 per assistenza riservata da parte di avvocati qualificati.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Una parola da Verywell
La codipendenza può essere un concetto confuso e riconoscerla non è sempre facile, specialmente dentro di te. Sebbene la codipendenza sia tossica all'interno di qualsiasi relazione, la buona notizia è che può essere gestita e superata. Sia che tu decida di rimanere nella relazione o lasciarla alle spalle, conoscere la codipendenza, essere introspettivo e, se necessario, parlare con un professionista può aiutarti a imparare modi più sani di affrontare le relazioni.
