Come l'arte e la cultura possono aiutare l'ansia da COVID-19

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Punti chiave

• Uno studio in corso dal Regno Unito suggerisce che partecipare ad attività creative, dal canto o il disegno alla pratica di uno strumento, può effettivamente migliorare il tuo umore durante la pandemia.
• Solo 30 minuti di un'attività creativa al giorno possono fare la differenza.

La pandemia COVID-19 ha interrotto le nostre solite forme di relax e ricarica e, a sua volta, ha messo a dura prova la salute mentale in tutto il mondo. In circostanze normali, saresti in grado di decomprimerti con un amico, magari guardando un concerto o un film. Ma con i blocchi, l'allontanamento sociale e persino la chiusura delle attività, le forme tipiche di svago non sono opzioni realistiche.

Uno studio in corso dal Regno Unito suggerisce che partecipare ad attività creative, dal canto al disegno, alla pratica di uno strumento, può effettivamente migliorare il tuo umore durante la pandemia.

Lo studio sociale COVID-19 è condotto da Daisy Fancourt, PhD, professore associato di scienze comportamentali e salute presso l'University College di Londra. Il progetto, in corso da marzo, tiene traccia dei comportamenti settimanali di oltre 72.000 adulti di età pari o superiore a 18 anni. I risultati mostrano che le persone che hanno partecipato alle attività legate all'arte per almeno 30 minuti al giorno hanno riportato tassi più bassi di ansia e depressione.

"La pandemia sta seminando il caos in tutte le parti della nostra vita", dice a Verywell Sarah Hunter Murray, PhD, una relazione registrata e terapista familiare che non è stata coinvolta nello studio. futuro, ha portato a cambiamenti e tensioni finanziarie, e ci ha lasciato socialmente isolati con un accesso scarso o nullo alle attività che un tempo soddisfacevano la nostra salute mentale e fisica ".

È importante cercare nuovi hobby che possano aiutarti a migliorare il tuo umore. La prossima volta che prendi il telecomando della TV o il telefono, prendi in considerazione l'idea di intraprendere un progetto creativo, anche se è semplice come leggere un libro o guardare un corso di pittura online. Potrebbe aiutare a lenire alcuni di quei sentimenti di ansia e isolamento associati alla pandemia.

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Il legame tra salute mentale e arte

Lo studio rileva che più della metà dei partecipanti ha affermato di aver perso attività come andare a musei, concerti e visitare librerie. Tuttavia, alcuni partecipanti hanno continuato le loro normali abitudini legate all'arte e il 22% degli intervistati ha aumentato il consumo o la produzione di arte dall'inizio della pandemia.

Fancourt crede che le attività artistiche siano così utili che dovrebbero essere disponibili per i pazienti su prescrizione. La ricerca mostra che partecipare ad attività creative può aiutare ad alleviare lo stress e rallentare il declino cognitivo. Questa relazione tra arte e salute mentale è stata da tempo esplorata attraverso l'arte terapia, dove le attività creative servono come interventi per problemi di salute mentale, come ansia e depressione.

Che cosa significa per te

È normale sentirsi ansiosi e depressi durante i periodi di incertezza. Per alleviare lo stress, prova a svolgere 30 minuti di attività artistiche al giorno.

Connessione mancante

Mentre la maggior parte delle persone si perde per andare a concerti o spettacoli, agli artisti manca anche l'esperienza di condividere la propria arte con gli altri. L'incapacità di eseguire ha avuto un impatto negativo sulla salute mentale di molti.

"Mi sento come se una parte di me fosse stata strappata via", dice a Verywell Katherine White, clarinettista professionista presso l'Atlanta Ballet Orchestra. "Tutti gli altri vanno ai concerti per l'intrattenimento e perché sono divertenti e qualcosa che puoi fare con la famiglia e amici. Lo faccio perché è la mia vocazione ed è parte di me tanto quanto il respiro. Penso che abbiamo bisogno dello stare insieme e della felicità che la musica dal vivo e altre arti ci danno ".

La musicista, che si è concentrata sulla sua attività di pet-sitting durante la pandemia, crede fermamente nel potere delle arti, ma non pensa che soluzioni online come i concerti virtuali sostituiranno mai gli incontri di persona. "Niente è paragonabile all'essere nello stesso spazio e avere la stessa esperienza con un gruppo di persone sul palco e tra il pubblico", dice.