Una panoramica sull'affaticamento degli occhi (astenopia)

L'astenopia (affaticamento degli occhi) è la sensazione che i tuoi occhi siano stanchi, doloranti o doloranti. Puoi sentirti in questo modo dopo aver letto o guardato a lungo lo schermo di un computer o di un telefono. Questa sensazione si sviluppa a causa dell'uso prolungato dei muscoli che controllano i movimenti degli occhi e delle pupille (le occhiaie degli occhi).

Potresti anche essere più incline all'affaticamento degli occhi se hai gli occhi asciutti o se hai un problema di vista ma non usi lenti correttive. Il più delle volte, riposare gli occhi e accertarsi che siano in buona salute dovrebbe alleviare l'affaticamento degli occhi.

Quando è un problema per te, tuttavia, puoi provare una serie di soluzioni pratiche, come regolare l'abbagliamento sullo schermo del tuo computer o cambiare i livelli di luce nella stanza.

Alex Dos Diaz / Verywell

Sintomi

Chiunque può provare affaticamento degli occhi. È un problema abbastanza comune nei bambini e negli adulti di tutte le età. Potresti sentire gli effetti mentre stai ancora leggendo o guardando uno schermo, ma a volte potresti non notarli finché non ti prendi una pausa da quello che stai facendo.

Gli effetti dell'affaticamento degli occhi di solito durano pochi minuti, ma a volte possono persistere per diverse ore. Se provi spesso affaticamento degli occhi senza fare pause, puoi iniziare a sviluppare i sintomi prima e più spesso, invece di iniziare dopo ore di utilizzo degli occhi, i sintomi possono iniziare subito

L'affaticamento degli occhi produce una serie di sintomi, tra cui:

• Dolore all'occhio
• Occhi asciutti
• Prurito o bruciore agli occhi
• Strabismo
• Mal di testa, soprattutto intorno agli occhi e alla fronte
• Visione offuscata o doppia
• Poca concentrazione
• Spasmi agli occhi
• Fotofobia (sensibilità alla luce)

L'affaticamento degli occhi è generalmente una condizione temporanea che migliora da sola. Non danneggia in modo permanente i tuoi occhi né influisce sulla tua vista. Tuttavia, è fastidioso, quindi è una buona idea evitare di affaticare gli occhi ogni volta che puoi.

Potresti anche provare dolore al collo e alle spalle quando hai l'affaticamento degli occhi, perché le posizioni fisiche che portano all'affaticamento degli occhi possono anche causare affaticamento muscolare nel tuo corpo.

Cause

L'affaticamento degli occhi si verifica dopo lunghi periodi di intensa messa a fuoco degli occhi. Attività come leggere, guidare o lavorare su una piccola imbarcazione o progetto possono causare affaticamento degli occhi.

Elettronica

L'uso frequente di smartphone e altri dispositivi elettronici portatili può portare a sintomi di astenopia. Navigare in Internet o leggere messaggi di testo ed e-mail può essere estremamente faticoso per il sistema visivo, poiché gli occhi devono sforzarsi per leggere i caratteri piccoli e la luce blu può essere fastidiosa.

Le persone che sono particolarmente inclini all'affaticamento degli occhi digitali includono:

• Studenti che passano ore a leggere o lavorare su un computer
• Persone che lavorano tutto il giorno al computer
• Persone in professioni che implicano una lettura intensiva quotidiana, inclusi radiologi, avvocati e contabili

Tuttavia, non è solo il lavoro che porta ad affaticare gli occhi. Anche giocare ai videogiochi può causare questo, sia perché stai concentrando intensamente i tuoi occhi e spostandoli rapidamente avanti e indietro.

Fattori di rischio

Chiunque può affaticare gli occhi, ma i deficit della vista (ipermetropia, miopia, presbiopia, ecc.) Possono aumentare il rischio di affaticamento degli occhi. Alcune condizioni oculari possono rendere gli effetti dell'affaticamento degli occhi più un problema.

I deficit visivi rendono più difficile mettere a fuoco gli occhi, quindi i muscoli oculari si affaticheranno letteralmente mentre ti concentri su un carattere piccolo o una stampa. Quando un occhio è peggiore dell'altro, lo sforzo necessario per mettere a fuoco entrambi può anche causare affaticamento degli occhi.

Se sei incline a mal di testa, fotofobia o se hai la sindrome dell'occhio secco, i tuoi occhi potrebbero essere più sensibili al disagio dell'affaticamento degli occhi.

Muscoli oculari

Un certo numero di muscoli ti aiuta a mettere a fuoco gli occhi. Come tutti i muscoli, possono esaurirsi e portare ad affaticamento degli occhi.

I muscoli ciliare muovono le pupille, costringendole (rendendole più piccole) per una visione ravvicinata e dilatandole (rendendole più grandi) per una visione da lontano.

Muovere rapidamente gli occhi avanti e indietro, come quando si gioca a un videogioco, esaurisce i muscoli extraoculari che muovono gli occhi da un lato all'altro e su e giù.

Guardare caratteri piccoli o caratteri è estenuante per chiunque, ed è ancora più faticoso per i muscoli oculari se la tua vista è compromessa (e non stai usando lenti correttive).

Diagnosi

Se i tuoi sintomi sono ovviamente causati dalla messa a fuoco su schermi, caratteri piccoli o altri piccoli oggetti, e poi vengono alleviati con alcuni minuti di riposo, allora probabilmente hai affaticamento degli occhi. Se è comune, potresti avere un deficit visivo e la tua vista può migliorare con la correzione.

Se hai altri sintomi, come nausea o forte dolore agli occhi, il medico potrebbe dover eseguire alcuni test diagnostici per verificare la presenza di altri problemi. Un esame della vista include un test della vista e prevede un esame dettagliato della struttura dei tuoi occhi utilizzando dispositivi non invasivi, come un oftalmoscopio.

Diagnosi differenziale

Diverse condizioni possono produrre sintomi simili a quelli dell'affaticamento degli occhi, tra cui:

• Emicrania: se hai dolore agli occhi, affaticamento, mal di testa, fotofobia (sensibilità alla luce) e irritabilità, potresti soffrire di emicrania. Sebbene le emicranie possano essere scatenate dall'affaticamento degli occhi, tendono a durare più a lungo degli effetti dell'affaticamento degli occhi e della pelle. non migliora con il riposo oculare.
• Mal di testa da tensione: questi mal di testa si sentono come una pressione sulla fronte e intorno alla parte posteriore della testa e possono causare dolore dietro gli occhi. I mal di testa da tensione possono essere accompagnati da affaticamento degli occhi. Questi mal di testa in genere migliorano con antidolorifici da banco come Advil (ibuprofene) e Tylenol (paracetamolo), ma l'affaticamento degli occhi di solito non lo fa.
• Stanchezza: stanchezza, sonnolenza e sensazione di stanchezza possono farti desiderare di chiudere gli occhi. Di solito, questi sintomi vengono alleviati dal riposo e dal sonno, mentre l'affaticamento degli occhi viene alleviato riposando gli occhi.
• Congiuntivite virale: nota anche come occhio rosa, questa condizione comune è altamente contagiosa. Con la congiuntivite virale, la parte bianca dei tuoi occhi appare rosa, sviluppi croste intorno agli occhi e alle palpebre e gli occhi si sentono molto pruriginosi e possibilmente dolorosi.

Trattamento

Nessun farmaco o procedura può alleviare l'affaticamento degli occhi, ma puoi apprendere strategie utili per gestirlo, come ad esempio:

• Riposare gli occhi: quando avverti l'affaticamento degli occhi, o anche se è nel peggiore dei casi, chiudi gli occhi per alcuni secondi. Inoltre, concedi ai tuoi occhi una pausa guardando qualcosa che non è così piccolo o dettagliato.
• Cambiamenti di illuminazione: usa un'illuminazione adeguata quando leggi o lavori. Anche se ti senti a tuo agio in condizioni di scarsa illuminazione, potresti soffrire di affaticamento degli occhi in seguito.
• Schermi di computer e telefoni: imposta gli schermi sufficientemente luminosi in modo che ci sia una quantità di contrasto confortevole per la lettura.
• Siediti più lontano: dovresti essere a un braccio di distanza dallo schermo del tuo computer.
• Dimensioni dei caratteri: regola la dimensione dei caratteri sul telefono o sul computer. Un carattere troppo piccolo può essere difficile da vedere, mentre un carattere grande occupa troppo spazio sullo schermo, rendendo complicata la lettura di documenti di grandi dimensioni. Usa un carattere chiaro senza troppi scarabocchi difficili da leggere quando possibile.
• Fare delle pause: se esegui attività che richiedono una lettura prolungata o l'osservazione di piccoli oggetti, distogli lo sguardo ogni 20 minuti circa. Puoi chiudere gli occhi o guardare qualcosa di lontano per riposare i muscoli degli occhi. Potresti temere che rallenti la tua produttività, ma probabilmente aumenterà la quantità di tempo che i tuoi occhi possono concentrare sull'attività.
• Correzione per problemi di vista: se l'affaticamento degli occhi è un problema importante per te, potrebbe essere dovuto a un problema di vista. Fissa un appuntamento per farti controllare gli occhi.

Una parola da Verywell

L'affaticamento degli occhi è abbastanza comune, ma potresti trarre vantaggio dall'adozione di abitudini che danno riposo ai tuoi occhi. Ricorda che la tua vista può cambiare nel corso degli anni, quindi esami oculistici regolari possono identificare e correggere i problemi di vista ed essere un altro modo per alleviare l'affaticamento degli occhi.