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Punti chiave
- I ricercatori hanno creato una guida per aiutare le persone con diabete di tipo 1 a fare esercizio in sicurezza.
- Le persone con diabete di tipo 1 possono sperimentare un forte calo di zucchero nel sangue durante l'esercizio e possono persino svenire.
- La guida mira a fornire ai pazienti con diabete di tipo 1 gli strumenti per rimanere in buona salute durante l'esercizio.
Un gruppo di esperti internazionali ha creato la prima guida standardizzata al mondo per aiutare le persone con diabete di tipo 1 a fare esercizio in sicurezza.
La guida descrive l'importanza dell'esercizio nelle persone con diabete di tipo 1, ma riconosce il rischio di ipoglicemia - basso livello di zucchero nel sangue. "Comprensibilmente, la paura dell'ipoglicemia è una delle barriere più forti per incorporare l'esercizio nella vita quotidiana", afferma la guida.
Il diabete di tipo 1 si verifica quando il pancreas non produce insulina o produce pochissima insulina, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Tra il 5% e il 10% delle persone con diabete ha il diabete di tipo 1, il che lo rende meno diffuso rispetto al diabete di tipo 2.
"In generale, vediamo che l'esercizio aerobico - jogging, ciclismo, ecc. - provoca cali più bruschi del glucosio rispetto agli esercizi di resistenza o agli esercizi a intervalli", Peter G. Jacobs, PhD, coautore della guida e professore associato nel Dipartimento di ingegneria biomedica presso la Oregon Health & Science University, dice a Verywell. "E si possono verificare cali più ripidi del glucosio se una persona si allena subito dopo un pasto quando ha una grande quantità di insulina nel corpo per coprire il pasto che ha consumato."
La guida fornisce informazioni specifiche per aiutare sia le persone con diabete di tipo 1 che i loro fornitori di servizi medici a ridurre il rischio di ipoglicemia dovuto all'esercizio fisico.
Othmar Moser, PhD, autore principale della guida e professore di fisiologia dell'esercizio e metabolismo presso l'Università di Bayreuth, dice a Verywell che lui ei suoi coautori hanno deciso di creare le linee guida per contribuire a rendere il processo di esercizio il più sicuro possibile per le persone con diabete di tipo 1. "Diversi studi dimostrano che la paura principale delle persone con diabete di tipo 1 è la paura di svenire durante l'esercizio", dice. "Questo dovrebbe aiutare."
Che cosa significa per te
Se hai il diabete di tipo 1, parla con il tuo medico del modo migliore per esercitarti in sicurezza. Gli obiettivi di glucosio nel sangue possono essere specifici per ogni individuo, quindi insieme dovresti essere in grado di elaborare un piano adatto a te.
La nuova guida
La guida suddivide in modo specifico i consigli in base ai passaggi migliori da eseguire prima, durante e dopo l'esercizio, compreso l'uso di un monitor del glucosio.
"Suggerirei sempre di utilizzare un sistema di monitoraggio del glucosio, un piccolo sensore sull'addome o sulla parte superiore del braccio e visualizzarlo sul cellulare o sul lettore ogni cinque minuti", afferma Moser. "Rende abbastanza facile monitorare regolarmente il tuo glucosio."
Prima dell'esercizio
- Conosci il tipo, l'intensità e la durata dell'esercizio
- Considera la tempistica dell'esercizio
- Calcola in anticipo quanta insulina usare
- Puntare a un intervallo di glucosio del sensore
Durante l'esercizio
- Gli intervalli di glucosio del sensore dovrebbero essere compresi tra 126 mg / dl e 180 mg / dl e dovrebbero essere leggermente più alti per le persone con un aumentato rischio di ipoglicemia
- Se i livelli di glucosio del sensore sono elevati, eseguire la correzione dell'insulina
- L'attività fisica deve essere interrotta se i livelli di glucosio nel sangue sono inferiori a 70 mg / dl. Se sono inferiori a 54 mg / dl, l'esercizio non deve essere ripreso
Dopo l'esercizio
- Durante i primi 90 minuti dopo l'esercizio, è meglio avere un intervallo di glucosio compreso tra 80 mg / dl e 180 mg / dl
- Se è necessaria la correzione dell'insulina a causa degli alti livelli di glucosio del sensore, è necessario impostare un allarme di monitoraggio del glucosio a 80 mg / dl
Come l'esercizio fisico influisce sul diabete di tipo 1
L'American Diabetes Association (ADA) raccomanda alle persone con diabete di tipo 1 di svolgere un'attività fisica regolare. “L'esercizio fisico offre benefici a tutte le persone, comprese le persone che convivono con il diabete di tipo 1. Può aiutare a mantenere un indice di massa corporea sano, forza e forma fisica ", afferma Jacobs. "Può essere utile in particolare per le persone che vivono con il diabete di tipo 1 in quanto può aiutarle a migliorare il loro controllo glicemico e può ridurre il loro fabbisogno giornaliero totale di insulina".
L'esercizio fisico può "aumentare notevolmente e drasticamente la qualità della vita" nei pazienti con diabete di tipo 1 ", afferma Moser.
Come la nuova guida, l'ADA raccomanda anche alle persone con diabete di tipo 1 di controllare la glicemia prima, durante e dopo l'esercizio, ma l'organizzazione non fornisce intervalli di glucosio nel sangue mirati.
Moser esorta le persone con diabete di tipo 1 a considerare l'esercizio come parte del loro trattamento, insieme all'uso di insulina e a una dieta sana. E, cosa più importante, dice, le persone con diabete di tipo 1 non dovrebbero aver paura di fare esercizio. "Un paio di anni fa, era difficile per le persone con diabete di tipo 1 fare esercizio [per timori di ipoglicemia], ma oggigiorno è possibile", dice. "La nostra speranza è che tutti coloro che soffrono di diabete di tipo 1 siano fisicamente attivi ed esercitino".
