I muscoli estrinseci della schiena sono uno dei due gruppi principali di muscoli estensori spinali. (L'altro insieme è intrinseco.) I muscoli della schiena estrinseci e intrinseci sono raggruppati in base alla loro posizione e alla loro funzione.
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Sia i muscoli estrinseci che quelli intrinseci della schiena sono necessari per il supporto spinale perché la maggior parte del nostro peso è davanti a noi. Senza muscoli potenti situati nella parte posteriore, probabilmente sperimenteremmo una postura collassata e un movimento del tronco limitato per la maggior parte del tempo.
I muscoli estrinseci della schiena si trovano verso l'esterno del corpo. Anch'essi sono divisi in due gruppi: i muscoli estrinseci superficiali della schiena ei muscoli estrinseci intermedi della schiena.
Questo articolo spiega lo strato superficiale dei muscoli estrinseci della schiena.
Mentre nel complesso, i muscoli estrinseci della schiena aiutano a controllare il movimento delle braccia e svolgono un ruolo nella respirazione, il segno distintivo dello strato superficiale sono i movimenti delle braccia. (La respirazione è fortemente influenzata dallo strato estrinseco intermedio.)
Muscoli del gruppo estrinseco superficiale
Il gruppo muscolare estrinseco superficiale della schiena è composto da 4 muscoli: il trapezio, il latissimus dorsi, l'elevatore della scapola e i romboidi.
Muscolo trapezio
Una delle caratteristiche più notevoli del muscolo trapezio è la sua forma. Il trapezio (chiamato in breve "trappole") è un grande muscolo di forma triangolare situato a metà e in alto della schiena, al collo e alle spalle.
Questo muscolo ha una serie di funzioni, non ultima quella di muovere le scapole (queste sono le ossa piatte, anche di forma triangolare, che si trovano sul retro della gabbia toracica). Altre funzioni del trapezio includono il contributo alla testa e al collo movimenti e assistere con la respirazione.
Il muscolo trapezio ha 3 parti: superiore, media e inferiore. Scopri informazioni più specifiche sui siti di attacco e sulle funzioni del muscolo trapezio.
Latissimus Dorsi
Un altro muscolo di forma triangolare, il latissimus dorsi, è un giocatore chiave quando usi le braccia per tirare il peso del corpo. Per questo motivo, viene spesso definito "muscolo del nuotatore". (Il latissimus dorsi è anche chiamato in breve "dorsali".) Anche i dorsali aiutano la respirazione.
I dorsali occupano una buona quantità di spazio nella parte bassa e media della schiena. Iniziano dalla parte inferiore della colonna vertebrale toracica e delle costole, dalla fascia toracolombare e da parte dell'osso iliaco. Quindi si assottigliano in una punta sottile che si inserisce all'interno dell'osso del braccio.
Levator Scapola
Il muscolo elevatore della scapola inizia dal collo e viaggia verso il basso per attaccarsi all'angolo mediale della parte superiore della scapola. Il suo compito è sollevare la scapola verso le orecchie. Questa azione è purtroppo costantemente "attiva" per la maggior parte di noi, il che può provocare molta tensione al collo e alle spalle.
Romboidi
I muscoli romboidi sono due muscoli a forma di parallelogramma (destro e sinistro) che si estendono dalla linea mediana della colonna vertebrale al bordo interno della scapola (osso della scapola).
Ogni romboide è costituito da una parte maggiore e una minore, denominate rispettivamente romboide maggiore e romboide minore. Sebbene due strutture separate, la maggiore e la minore formano una forma complessiva e agiscono come un'unità per stringere insieme le scapole.
A causa della sua azione (di stringere insieme le scapole), prendere di mira i romboidi per un esercizio di miglioramento della postura può essere una buona idea. L'azione di stringere le scapole insieme (verso la colonna vertebrale) può aiutare a invertire gli effetti dello stare seduti al computer e / o altre forme di cifosi posturale. In effetti, c'è un esercizio di postura della parte superiore del corpo che potresti voler provare in questo momento.
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