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Punti chiave
- Può essere difficile navigare nelle conversazioni sulla sicurezza del COVID-19, come indossare la maschera e le vaccinazioni, con i membri della famiglia.
- Ci sono modi per impegnarsi in conversazioni salutari sulla sicurezza di COVID-19. Puoi fare un piano, stabilire dei limiti e praticare l'ascolto riflessivo.
- I Centers for Disease Control and Prevention (CDC), rilascia raccomandazioni aggiornate sulle celebrazioni delle vacanze e COVID-19.
Con il Ringraziamento dietro l'angolo, alcune famiglie a livello nazionale si stanno preparando a incontrarsi di persona per le vacanze. Ma i preparativi di quest'anno dovranno includere conversazioni sulla sicurezza di COVID-19. Con gli stati che applicano diverse precauzioni di sicurezza, può essere difficile navigare nelle conversazioni con la famiglia sul livello di precauzioni che ci si aspetta di prendere.
Mentre alcuni politici e governi locali hanno sottolineato la gravità del virus, altri l'hanno minimizzata, creando ulteriori divisioni sulla sicurezza del COVID-19. La disinformazione e le false affermazioni continuano a minare le procedure di sicurezza.
Ovviamente, uno scontro di opinioni durante le vacanze non è una novità. Non è un segreto Il Ringraziamento è un momento in cui le famiglie affrontano questioni e valori politici, dice a Verywell Georgia Gaveras, DO, psichiatra capo con sede a New York e co-fondatrice di Talkiatry, un servizio di salute mentale online. "Il Ringraziamento è famigerato per le famiglie che non sono d'accordo su determinati valori politici da scontrarsi", dice Gaveras.
Per mantenere queste conversazioni sane e produttive, gli esperti suggeriscono una serie di passaggi che puoi intraprendere per guidarli nella giusta direzione, dalla definizione dei confini alla preparazione dei punti che vorresti fare ai membri della famiglia in anticipo.
Che cosa significa per te
È normale avere opinioni diverse da familiari e amici. Man mano che si concretizzano le conversazioni sugli ordini di soggiorno, i divieti alle riunioni sociali e i mandati delle maschere, racconta ai tuoi cari come ti senti e come COVID-19 ti ha influenzato.
Come navigare nelle conversazioni durante le festività COVID-19
Se quest'anno parteciperai a una riunione di famiglia durante le vacanze, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) consiglia di evitare il contatto con persone esterne alla tua famiglia per 14 giorni prima della riunione. Dovresti anche portare forniture extra come maschere e disinfettante per le mani.
Se stai ospitando il raduno, il CDC suggerisce:
- Limitare il numero di partecipanti
- Fornire informazioni aggiornate sulle linee guida di sicurezza COVID-19
- Ospitare il raduno all'aperto piuttosto che al chiuso
Se non è possibile ospitare un evento all'aperto, aumentare la ventilazione aprendo finestre e porte nella misura in cui sia sicuro ed evitare spazi affollati
Quando decidi come implementare queste precauzioni di sicurezza durante le tue riunioni, gli esperti suggeriscono di parlare con la tua famiglia della sicurezza di COVID-19 in anticipo e di sapere dove si trovano i tuoi confini.
Stabilisci un momento per la conversazione
Il Ringraziamento può durare tutto il giorno. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, neuropsicologa clinica e professore associato presso la Pepperdine University in California, suggerisce di riservare del tempo per una conversazione sulla sicurezza di COVID-19. In questo modo, tutti possono essere attenti e la conversazione può continuare senza interruzioni.
Prepara ciò che stai per dire in anticipo
Se non sei sicuro di come reagiranno la tua famiglia o i tuoi amici quando chiedi loro di indossare una maschera o di condividere i loro pensieri sulle vaccinazioni, preparati in anticipo a quello che dirai. “[Questo significa] accettare quel piano, indipendentemente da quanto la mia famiglia implori e cerchi di convincermi; Non sto viaggiando, e questa è una linea dura ", dice Ho a Verywell.
Pratica l'ascolto riflessivo
L'ascolto riflessivo è una pratica che coinvolge l'ascolto e la comprensione mentre fa sapere all'altra persona che viene ascoltata. Consente alle persone di riflettere su tutte le diverse questioni che sono a portata di mano.
Ho suggerisce di dedicare del tempo a riflettere su ciò che ogni persona ha detto. "Dopo ogni poche frasi, dì: 'Fermiamoci molto velocemente e permettimi di riflettere su quello che penso di aver sentito'", dice Ho. Possono esserci difficoltà di comunicazione perché le persone interpretano le affermazioni in modo diverso. Praticare l'ascolto riflessivo può aiutare le famiglie a digerire e gestire meglio la conversazione.
Impegnati con il pensiero critico, non con l'emozione
"È importante rimuovere quel livello di impulsività emotiva. Lascia che [la famiglia] conosca i fatti ", dice Ho. Impegnandosi con il pensiero critico sulle emozioni, puoi consentire più conversazione. Puoi farlo citando fonti scientifiche accurate, propone Ho.
Evita parole come "Sempre" o "Mai"
Parole come "sempre" o "mai" possono innescare le persone perché possono essere accusatorie o giudicanti, dice Ho. Ad esempio, un linguaggio come "non stai mai attento" può indurre le persone a mettersi sulla difensiva, a disimpegnarsi e a non voler continuare le conversazioni sulla sicurezza del COVID-19.
Usa la "I" sulla lingua "Tu"
"È utile utilizzare il linguaggio" io "invece del linguaggio" tu ", perché si tratta davvero di come ti senti e cosa pensi, invece di giudicarli su ciò che sentono e pensano", dice Ho. L'uso del linguaggio "I" può prevenire la difesa.
Indica in che modo la loro decisione ti influisce
Se un membro della famiglia sceglie di partecipare ad attività che ti fanno sentire a disagio, come non indossare una maschera o praticare l'allontanamento sociale, puoi comunicare in che modo le loro decisioni influenzano la tua salute e il tuo benessere, secondo Rachel Gersten, LMHC, co-fondatrice di Viva Wellness, una pratica di salute mentale e benessere con sede a New York City.
"Se il tuo obiettivo è influenzare il cambiamento, inizia con affermazioni su come ti senti riguardo al loro comportamento", dice Gersten a Verywell. "L'impatto andrà molto oltre perché la tua famiglia si prende cura di te e del tuo benessere". Un esempio di comunicazione potrebbe essere: "Quando non indossi una maschera, mi sento ansioso e influisce sul mio lavoro e sul mio sonno".
Sapere quando disimpegnarsi
Se stai conversando con la famiglia e la situazione si intensifica, puoi scegliere di disimpegnarti. "È importante notare che puoi anche rinunciare in modo rispettoso", afferma Gersten. "Non è necessario ignorare qualcuno, puoi essere molto chiaro sul motivo per cui non sei coinvolto nella conversazione."
Prova a dire questo: "Ho sentito quello che dici. Non voglio continuare con questa conversazione. Si prega di rispettarlo ", suggerisce Gersten.
Imposta i confini
Stabilisci i confini sapendo a che punto sei come individuo sulle questioni di sicurezza di COVID-19, afferma Gersten. Decidi cosa vuoi fare e abbi una linea sottile con ciò che ti senti a tuo agio e non a disagio nel fare. L'impostazione dei limiti può anche impedire l'escalation delle conversazioni.
