Come prevenire gli incidenti in bagno

Un incidente sporco è un'esperienza angosciante. Defecare prima che tu possa andare in bagno produce un pasticcio puzzolente e un imbarazzo che non vuoi provare di nuovo. Può fornire un certo conforto sapere che tali incidenti non sono così rari come potresti pensare. In effetti, si stima che almeno il 5-15% della popolazione abbia a che fare con l'incontinenza fecale, l'etichetta diagnostica ufficiale per il sintomo di incidenti da sporcizia. Questo numero potrebbe essere una stima bassa poiché molte persone non lo dicono ai loro medici i loro sintomi. Qui imparerai cosa potrebbe causare sporcizia e cosa puoi fare per prevenirli.

Che cosa causa gli incidenti in bagno

Ci sono una serie di cose che potrebbero causare un incidente in bagno. Tali incidenti si verificano quando lo sfintere anale non è in grado di contenere il materiale delle feci fino a quando non si è seduti su un water. Ciò potrebbe accadere durante un episodio di diarrea, in cui l'urgenza o semplicemente la scioltezza delle feci travolge il controllo dei muscoli dello sfintere. . Gli episodi di sporcizia possono verificarsi anche quando si è costipati a causa di feci molli che fuoriescono attorno alle feci dure. L'incontinenza fecale in corso può essere dovuta a un problema strutturale o funzionale ai muscoli dello sfintere.

Il rischio di avere incidenti in bagno aumenta con l'avanzare dell'età o dopo il parto. Avere una malattia infiammatoria intestinale o essere sottoposti a radiazioni nell'area può anche portare a incontinenza fecale. Può anche verificarsi come parte di altre malattie croniche a livello di sistema, come la sclerosi multipla.

Parla con il tuo medico

Anche se potresti essere imbarazzato, non aver paura di parlare con il tuo medico. Gli operatori sanitari sono formati per affrontare tutti i tipi di sintomi umani. Discutere il problema con il medico ti assicurerà di ottenere una diagnosi corretta, poiché potrebbe essere il segno di una malattia. Il tuo medico può anche aiutarti a sviluppare un piano per affrontare il sintomo o eventualmente discutere con te alcuni trattamenti medici che potrebbero essere di aiuto.

Guarda cosa mangi

Se ti accorgi che si verificano regolarmente incidenti dovuti alla sporcizia, potresti voler avviare un diario alimentare per vedere se ci sono alcuni fattori scatenanti dietetici che potrebbero contribuire al problema. I possibili colpevoli includono:

• Caffeina
• Alcol
• Latticini
• Alimenti contenenti fruttosio, inclusa frutta e verdura fresca
• Alimenti che contengono alti livelli di FODMAP

Potresti anche assicurarti di assumere quantità adeguate di fibre alimentari per cercare di mantenere le feci morbide e sode e quindi più facili da contenere per i muscoli dello sfintere.

Tecniche di rilassamento

È abbastanza comprensibile essere ansiosi per la possibilità di subire un incidente sporco. Tuttavia, l'ansia può effettivamente aumentare le tue possibilità che ciò accada, a causa della stretta connessione tra la naturale risposta allo stress del tuo corpo. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per disattivare questa risposta e calmare il tuo corpo in modo che la defecazione possa essere controllata fino a quando non sei in bagno. L'uso di tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione profonda e discorsi calmanti può aiutarti a calmare il tuo corpo piuttosto che aumentare il senso di urgenza.

Avere un piano d'azione

Uno dei modi migliori per ridurre l'ansia di avere incidenti è avere un piano in atto per coprire tutte le contingenze. Prima di avventurarti, assicurati di sapere dove potrai accedere a un bagno in caso di necessità. Racconta a tutti i tuoi compagni di viaggio le tue specifiche esigenze di salute in modo che possano aiutarti a facilitare un rapido pit stop

Se hai avuto problemi con lo sporco in passato e pensi che potrebbe esserci un ritardo nella tua capacità di raggiungere un bagno, fare le valigie o indossare un prodotto sanitario per adulti e, se necessario, portare con te un cambio di vestiti. Sapere che sei preparato per un episodio inaspettato contribuirà notevolmente a ridurre il panico che può contribuire al senso di urgenza.

Abbi fiducia nei tuoi muscoli

Se hai avuto un solo incidente con la sporcizia e il tuo medico ti ha rassicurato che non hai una malattia grave o un danno fisico allo sfintere, è probabile che non ci sarà un episodio ripetuto. Potresti pensare che quelle probabilità rimangano alte perché spesso vai in bagno "solo al momento giusto". Queste esperienze non significano necessariamente che avresti avuto un incidente. Più probabilmente, il tuo retto ha fatto quello che è stato addestrato a fare da quando eri piccolo. Sta facendo il suo lavoro di aggrapparsi alla materia fecale fino a quando non ti siedi sul water. A quel punto, lascia andare. Per un po 'di serenità mentale, ricorda a te stesso di avere fede che i tuoi muscoli rettali molto probabilmente faranno il loro lavoro e manterranno le cose contenute per te.