Antipasti di fast food a basso contenuto di colesterolo

Il fast food è comodo, gustoso ed economico. Per anni non sono state trovate scelte salutari per il cuore. Ma grazie alla domanda pubblica, ora ci sono più opzioni a basso contenuto di colesterolo tra cui scegliere. Non ti consigliamo di frequentare ristoranti fast-food con una dieta a basso contenuto di colesterolo, ma se ti trovi in ​​uno, ecco come fare una scelta più intelligente. Continua a leggere per un elenco di cinque antipasti fast-food a basso contenuto di colesterolo che vale la pena provare.

Linee guida a basso contenuto di colesterolo per fast food

• Cose da sapere prima della partenza: controlla le informazioni nutrizionali sui siti web dei ristoranti che visiti di più. Cerca di pianificare ciò che ordinerai in anticipo.
• Le dimensioni contano: scegli un antipasto di piccole dimensioni. Lo sapevi che in un ristorante fast-food i piccoli hamburger (da 3,0 a 3,5 once) sono di solito una scelta a basso contenuto di colesterolo rispetto ai panini al pollo? (Hanno una media di 5,0-5,5 once).
• Aggiungi un condimento sano: aggiungi verdure extra al tuo antipasto come sottaceti o pomodoro.
• Salta le patatine fritte; Aggiungi un lato sano: prova un'insalata da giardino con condimento ipocalorico (o ancora meglio, una spruzzata di limone).
• Guarda il tuo limite di frequenza per mangiare nei fast-food una o due volte al mese.

Alcune opzioni da verificare:

Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 quadrati di 12 "pizza media, 1/8 di pizza)

• 143 calorie, 63 calorie da grassi, grassi totali 7 grammi (g), grassi saturi 2,5 g, colesterolo 15 milligrammi (mg), sodio 240 mg, carboidrati 15 g, fibre 3 g, proteine ​​5 g
• Suggerimento: inizia il tuo pasto con un ripieno "Garden Fresh Salad" per limitarti a solo due quadrati di pizza.

McDonald's Small Hamburger Locations a livello nazionale

• (Dimensione della dose: 3,5 once) 250 calorie, 80 calorie da grassi, grassi totali 9 g, grassi saturi 3,5 g, colesterolo 25 mg, sodio 520 mg, carboidrati 31 g, fibre 2 g, proteine ​​12 g
• Suggerimento: questo non è un prodotto a basso contenuto di sodio, quindi pianifica il resto dei pasti della giornata di conseguenza.

Le sedi di taco "Fresco Crunchy" di Taco Bell a livello nazionale

• (Dimensione della dose: 92 g) 140 calorie, 70 calorie da grassi, grassi totali 7 g, grassi saturi 2,5 g, colesterolo 13 mg, sodio 300 mg, carboidrati 14 g, fibre 3 g, proteine ​​6 g
• Suggerimento: chiedi una salsa extra per un ulteriore bonus nutritivo.

Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Locations a livello nazionale

• 200 calorie, grassi totali 2 g, grassi saturi 0 g, colesterolo 0 mg, sodio 280 mg, carboidrati 39 g, fibre 5 g, proteine ​​9 g
• Suggerimento: tutte le 8 varietà di sottotitoli "Fresh Fit" da 6 pollici di Subway non contengono più di 55 mg di colesterolo, 265 calorie e 6 g di grassi totali.

Sedi "Junior Hamburger" di Wendy a livello nazionale

• 90 calorie, grassi totali 10 g, grassi saturi 3,5 g, colesterolo 40 mg, sodio 460 mg, carboidrati 25 g, fibre 1 g, proteine ​​13 g
• Suggerimento: la parola "croccante" nei menu di fast-food è solitamente una parola in codice per fritto (che significa grasso extra e calorie che non ti servono). Evita i cibi croccanti e scegli opzioni al forno, al vapore o alla griglia. Nota: questo non è un prodotto a basso contenuto di sodio, quindi pianifica il resto dei pasti della giornata di conseguenza.

Una parola da Verywell

Un programma fitto di appuntamenti non deve significare sabotare la tua dieta a basso contenuto di colesterolo. Pianifica in anticipo, aggiungi salutari extra e divertiti!