Il tuo telefono cellulare può scatenare l'emicrania

L'uso di un telefono cellulare può far precipitare l'emicrania e se sei incollato allo smartphone tutto il giorno potresti non renderti conto che può contribuire al tuo mal di testa.

L'uso del telefono cellulare può causare un aumento del mal di testa negli adulti, negli adolescenti e nei bambini piccoli, il che significa che limitare l'uso del telefono cellulare può essere utile a qualsiasi età.

Sintomi associati all'uso del telefono cellulare

L'uso del telefono cellulare può causare emicranie, mal di testa e altri sintomi, tra cui vertigini, affaticamento degli occhi, dolore al collo e altro. Mentre alcuni studi hanno suggerito che l'uso del telefono cellulare causa emicranie e non altri mal di testa, ci sono forti prove che collegano i telefoni cellulari con una varietà di sintomi, tra cui mal di testa non emicranici.

Più usi il tuo telefono cellulare, maggiore è la tua probabilità di sviluppare emicranie e altri sintomi.

Il numero di ore che trascorri sul telefono è direttamente collegato alla frequenza del tuo mal di testa. I ricercatori sono fiduciosi che l'uso del telefono cellulare sia ciò che causa il mal di testa poiché esiste un'associazione temporale, il che significa che i sintomi si verificano in genere dopo, non prima, l'uso di questi dispositivi.

È interessante notare che, mentre l'emicrania e altri sintomi si verificano in genere entro poche ore dall'uso prolungato del telefono cellulare, uno studio ha riscontrato un effetto molto più ritardato. I bambini che erano stati esposti all'uso del telefono cellulare prima della nascita avevano la stessa probabilità di avere mal di testa dei bambini che usavano i telefoni cellulari durante i primi sette anni dell'infanzia. Gli autori dello studio non sono riusciti a spiegare questa scoperta sorprendente e hanno suggerito che l'influenza dell'esposizione prenatale al telefono cellulare per il mal di testa è complicato da risolvere.

In che modo i telefoni cellulari possono causare emicranie

L'uso del telefono cellulare comporta diversi fattori che possono contribuire al mal di testa, tra cui guardare la luce sullo schermo, sforzare gli occhi, piegarsi in una postura curva, usare le mani e le dita per digitare o giocare e usare il telefono per fare il telefono chiamate.

È stato dimostrato che tutte queste attività contribuiscono all'emicrania e ai sintomi associati. La correzione del problema richiede una serie di strategie, tra cui:

• Regolare la luce sullo schermo in modo che non sia troppo luminoso
• Regolazione della dimensione del carattere sul telefono per evitare l'affaticamento degli occhi
• Assicurati di variare la tua posizione (seduto, in piedi e usa diversi tipi di supporto per la schiena)
• Considerando l'utilizzo della dettatura per e-mail e testi
• Fare una pausa quando le dita o le mani si sentono tese
• Utilizzare l'impostazione vivavoce quando possibile invece di tenere il telefono vicino all'orecchio

Riduzione dell'uso del telefono cellulare

Non è facile ridurre l'uso del cellulare. Molte persone hanno smartphone, che forniscono accesso a Internet e servizi, come mappe e indicazioni stradali in tempo reale. La disponibilità tramite e-mail o altra comunicazione elettronica è prevista in molti lavori. Ai genitori piace essere disponibili nel caso in cui i bambini si ammalino a scuola o abbiano bisogno di essere accompagnati dalle attività. Inoltre, i telefoni cellulari offrono alle persone la possibilità di socializzare e trovare rapidamente informazioni e intrattenimento.

Tuttavia, ci sono alcune strategie per ridurre l'uso del telefono cellulare che possono aiutare ad alleviare il mal di testa:

• Pianifica del tempo senza tecnologia a casa tua, specialmente durante i pasti e il tempo in famiglia.
• Usa le impostazioni che ti danno avvisi sonori quando ricevi un messaggio da determinate persone e altrimenti metti il ​​telefono in silenzio, controllandolo a intervalli pianificati.
• Metti il ​​tuo cellulare in un posto diverso dalla tua camera da letto di notte.
• Cerca un hobby che ti allontani dalla tecnologia come il nuoto, la natura, la pittura, i giochi da tavolo o andare in biblioteca.

La dipendenza da Internet, un problema che sta diventando sempre più riconosciuto, può rendere difficile ridurre l'uso degli smartphone. Se ti ritrovi spesso a navigare sul tuo telefono quando non ne hai bisogno e non puoi fermarti, parla con il tuo medico per essere valutato per questo problema.

Una parola da Verywell

Gestire o evitare i trigger è una componente essenziale nella terapia dell'emicrania. Detto questo, evitare del tutto il tempo sullo schermo è probabilmente irragionevole per la maggior parte delle persone. Non solo la tecnologia è una componente essenziale del funzionamento della vita quotidiana, ma può anche fornire comfort e divertimento.

Il messaggio da portare a casa qui è la moderazione. Se trovi uno schema tra l'esposizione prolungata allo schermo e l'emicrania, ridurre è una buona idea. In effetti, potresti scoprire che ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo non solo riduce l'emicrania, ma migliora la qualità della vita e il benessere generale, dandoti il ​​tempo di dedicarti ad altre attività arricchenti.