TheraBand FlexBar Trattamento del gomito del tennista

TheraBand FlexBar è uno strumento di rinforzo che può essere utilizzato per alleviare il dolore del gomito del tennista. Il trattamento del gomito del tennista include l'evitamento dei movimenti che aggravano il problema, combinato con esercizi di rafforzamento.

Gli studi supportano il trattamento del gomito del tennista con esercizi eccentrici

Uno studio presentato all'American Society of Sports Medicine Annual Meeting e successivamente pubblicato sul North American Journal of Sports and Physical Therapy ha esaminato le persone che avevano il gomito del tennista persistente nonostante la gestione conservativa. La metà dei pazienti nello studio ha utilizzato TheraBand FlexBar per eseguire esercizi di rafforzamento dell'avambraccio. Questi esercizi sono progettati specificamente per eseguire manovre di rafforzamento eccentrico, un metodo di rafforzamento che ha avuto successo nel trattamento di altre condizioni muscolo-scheletriche, come la tendinite di Achille.

I partecipanti che hanno utilizzato TheraBand FlexBar hanno riscontrato maggiori miglioramenti rispetto a coloro che non l'hanno utilizzato. Questo è stato uno studio preliminare, con pochissimi partecipanti. Lo studio ha stabilito che gli esercizi sono un trattamento sicuro che può aiutare a ridurre l'uso di farmaci e ridurre il potenziale degli effetti collaterali dei farmaci.

Una revisione successiva ha esaminato una serie di studi separati e tutti hanno dimostrato che l'uso di esercizi di resistenza riduce il dolore e migliora la forza di presa. I programmi di esercizio variavano in durata (da un mese a un anno) e frequenza (esercizio da una volta al giorno a sei volte al giorno). A causa della variabilità, i ricercatori non sono riusciti a stabilire la durata o la frequenza ideale dell'esercizio.

Esercizi eccentrici

Gli eccentrici esercizi eseguiti con TheraBand Flexbar sono mostrati nel documento di ricerca, nonché sul sito Web TheraBand, e sono disponibili con il prodotto quando viene venduto.

Ad esempio, se hai il gomito del tennista del braccio destro, questo braccio sarebbe descritto come il lato coinvolto.

• Inizi tenendo la barra in posizione verticale con la mano destra in modo che sia posizionata verticalmente al centro del tuo corpo.
• Quindi afferri l'estremità superiore della barra con la mano sinistra.
• Successivamente, dovresti ruotare il polso sinistro in modo che la barra sia orizzontale e fuori davanti al tuo corpo, con entrambi i gomiti completamente estesi. Il tuo polso sinistro è completamente flesso mentre il tuo polso destro è completamente esteso.
• Quindi lasci lentamente che il polso destro si svolga in piena flessione.

Il Flexbar è realizzato in gomma naturale secca ed è lungo 30 cm. Sono disponibili in diversi diametri che richiedono più o meno forza per piegarsi a forma di U. Ha creste per renderlo più facile da impugnare.

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