Malattia tiroidea autoimmune e sistema immunitario

Come tutte le malattie autoimmuni, la tiroidite di Hashimoto (che è responsabile della maggior parte dei casi di ipotiroidismo) e la malattia di Graves (la principale causa di ipertiroidismo) si verificano quando il sistema immunitario attacca una parte sana del corpo, in questi casi la ghiandola tiroidea .

Gli stessi meccanismi che il tuo corpo chiamerebbe per prevenire l'infezione da un virus, un batterio o un altro agente patogeno sono in gioco con queste condizioni tiroidee autoimmuni, il che significa che le tue difese contro le malattie generali, come il comune raffreddore, sono compromesse.

Nel considerare la gestione generale della tua condizione, è importante sostenere il tuo sistema immunitario per rimanere il più forte possibile.

Dove il sistema immunitario va storto

La funzione principale del sistema immunitario è quella di proteggere il corpo dagli antigeni che causano infezioni (oltre a batteri e virus, questi possono includere funghi e parassiti) e di distruggere eventuali agenti patogeni che entrano per prevenire la malattia.

Lo fa producendo anticorpi, proteine ​​nel sangue che riconoscono antigeni specifici e si combinano con essi. Il processo provoca sintomi che tutti conosciamo, come febbre, affaticamento e infiammazione.

Nel caso di una malattia autoimmune, il sistema immunitario dirige i suoi sforzi verso tessuti altrimenti sani. Quando la tiroide diventa il fulcro di un attacco così fuorviante, può accadere una delle due cose:

1. L'infiammazione che ne deriva porta a un danno cronico che compromette la capacità della tiroide di produrre quantità adeguate di ormone tiroideo (ipotiroidismo).
2. Gli anticorpi prodotti erroneamente stimolano la tiroide a produrre una quantità eccessiva di ormone tiroideo (ipertiroidismo).

Gli scienziati non sono sicuri del motivo per cui il sistema immunitario di una persona sembrerebbe rivoltarsi contro se stesso in questo modo. Si pensa che l'ereditarietà possa svolgere un ruolo per molte persone che sviluppano malattie autoimmuni, che oltre alla tiroidite di Hashimoto e al morbo di Graves includono l'artrite reumatoide, il morbo di Crohn e la sclerosi multipla, tra gli altri.

Un'altra teoria è che l'infezione da parte di un virus o di un batterio innesca la risposta. Ciò significa, ovviamente, che è importante fare tutto il possibile per mantenere il sistema immunitario in condizioni ottimali se si è solo geneticamente predisposti alla malattia tiroidea autoimmune , ma non sono stati diagnosticati.

Strategie per il mantenimento dell'immunità

La maggior parte degli scienziati concorda sul fatto che non è possibile "potenziare" il sistema immunitario, soprattutto perché ha molte parti mobili che devono lavorare insieme. Come spiega una risorsa della Harvard Medical School: "È particolarmente complicato perché ci sono così tanti diversi tipi di cellule nel sistema immunitario che rispondono a così tanti microbi diversi in così tanti modi".

Ci sono cose che puoi fare per aiutare il tuo sistema immunitario a funzionare al meglio. Il modo più importante per mantenere il sistema immunitario forte ed equilibrato è mantenere uno stile di vita sano in generale.

Questo è vero anche per le persone che vivono con una malattia autoimmune della tiroide. Detto questo, queste strategie semplici e dirette contribuiranno notevolmente a garantire che il tuo sistema immunitario sia il più supportato possibile.

Segui una dieta sana

È probabile che tu abbia sentito questi suggerimenti per mangiare bene, ma vale la pena ripeterli e seguirli, specialmente in questo contesto:

• Mangia il minor numero possibile di alimenti trasformati.
• Evita gli oli vegetali polinsaturi e i prodotti a base di essi, inclusa la margarina. In caso di dubbio, l'olio d'oliva è un grasso sano da cucinare e da utilizzare nei condimenti per insalata.
• Sostituisci i carboidrati ad alto indice glicemico come pane bianco, riso bianco e cibi ricchi di zucchero (prodotti da forno, succhi di frutta zuccherati e soda e così via) con cereali integrali e snack e bevande senza zuccheri aggiunti.
• Limita l'assunzione di grassi saturi.
• Mangia molto pesce ricco di grassi omega-3 come sgombro, salmone selvatico, aringa, tonno (anche in scatola e sott'olio) e ippoglosso. L'American Heart Association raccomanda alla maggior parte delle persone di mangiare almeno due porzioni da 3,5 once a settimana.
• Riempi il tuo piatto durante i pasti e gli spuntini con frutta e verdura fresca intera, comprese quelle studiate per il loro potenziale di aumentare direttamente il sistema immunitario, tra cui aglio, funghi (in particolare, maitake e shiitake), broccoli, cavoli e cavoli. Tuttavia, fai attenzione a non esagerare con le verdure crocifere.
• Limita i grassi saturi e gli zuccheri al 10% delle calorie totali ogni giorno.

Nutri il tuo microbioma

La ricerca ha scoperto che i miliardi di batteri sani che vivono nell'intestino lavorano direttamente con il sistema immunitario per aiutare a supportare e regolare la risposta immunitaria.

C'è molto da imparare su questa relazione complessa e importante, in particolare per quanto potrebbe (o non potrebbe) applicarsi alla prevenzione e al trattamento di malattie specifiche, come la malattia autoimmune della tiroide.

Tuttavia, è sicuro affermare che includere alimenti che contengono batteri sani, come yogurt con colture vive e cibi fermentati come kombucha e kim chi (verdure sottaceto coreane), può essere utile per il sistema immunitario.

Rimani attivo

Sicuramente fare molto esercizio è essenziale per la salute generale. In che modo l'attività fisica possa influenzare il sistema immunitario, in particolare, non è ben noto. Un'ipotesi è che il miglioramento della circolazione sanguigna derivante da un regolare esercizio fisico possa aiutare le cellule del sistema immunitario a muoversi in modo più efficiente attraverso il corpo.

C'è stata una certa preoccupazione che un eccessivo esercizio fisico potesse interferire con il sistema immunitario, ma anche se si dimostrasse che questo è il caso, probabilmente interesserà solo gli atleti d'élite.

Dormire a sufficienza

Non è un segreto che la privazione del sonno possa avere un impatto sulla salute di una persona, incluso il funzionamento del sistema immunitario.

La privazione del sonno è associata alla compromissione del sistema immunitario, mentre è stato dimostrato che un sonno adeguato aiuta a supportare il funzionamento del sistema immunitario.

La National Sleep Foundation raccomanda che la maggior parte degli adulti di età inferiore ai 65 anni dorma bene ogni notte tra le sette e le nove ore, mentre le persone anziane spesso hanno bisogno di un po 'meno (tra le sette e le otto ore).

Affronta lo stress

Sebbene sia improbabile che il sistema immunitario subisca un colpo dopo una singola situazione o evento che provoca ansia, gli scienziati che esaminano la relazione tra stress e immunità sospettano che lo stress cronico possa avere un impatto sul sistema immunitario nel tempo. motivo, se sei sotto tensione continua, diciamo, al lavoro o nelle tue relazioni, potrebbe essere consigliabile trovare modi sani per gestirlo.

Ciò che allevia lo stress per una persona potrebbe non fare lo stesso per un'altra, ma ci sono molte opzioni da esplorare, tra cui meditazione, respirazione profonda, esercizio e hobby.

Integratori per il potenziamento immunitario

Ci sono una varietà di integratori e prodotti a base di erbe che pretendono di supportare o migliorare il sistema immunitario. Gli esempi più noti sono:

• Prodotti che contengono funghi che potenziano il sistema immunitario, come MGN3 e Grifron Maitake Caps o Extract
• Prodotti con IP6 e inositolo
• Coenzima Q10 (CoQ10)
• Selenio
• Vitamina D
• Iodio (ma non più di 250 mcg / giorno),
• Aswhaghanda
• Steroli e prodotti a base di steroline
• Altre erbe che potenziano il sistema immunitario come l'estratto di foglie di olivo

Importante

Alcuni hanno dimostrato negli studi di alterare il sistema immunitario, ma nessuno è stato trovato per migliorare o aumentare effettivamente l'immunità in modi che prevengono malattie o infezioni. Inoltre, alcune erbe e integratori possono interferire con la gestione medica della tua condizione e con la tua funzione tiroidea. Non utilizzarli senza aver prima consultato il medico.