Fibro Fog e ME / CFS Brain Fog

Un tipo specifico di disfunzione cognitiva, chiamata anche nebbia fibro o nebbia cerebrale, è una delle lamentele più comuni delle persone con fibromialgia (FMS) e sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS).

Per molte persone con queste condizioni, può essere grave e può anche avere un impatto sulla loro vita tanto grande quanto il dolore o la stanchezza. In effetti, alcune persone dicono che la nebbia di fibro è più una disabilità che i loro sintomi fisici.

Ricerca sulla nebbia cerebrale e sulla ME / CFS

Anche se non sappiamo esattamente cosa causa il nostro cervello nebbioso, i ricercatori imparano sempre di più su di loro.

Uno studio ha suggerito che le persone con FMS e ME / CFS avevano più deterioramento cognitivo di quelle con solo ME / CFS. Le persone con più dolore avevano più difficoltà a ricordare ciò che sentivano. Questo risultato è supportato da almeno un altro studio. Tuttavia, le persone con solo ME / CFS sembravano avere più problemi con la percezione visiva.

Un altro studio su queste condizioni ha trovato un collegamento tra la capacità del cervello di sintonizzare il dolore (chiamata inibizione del dolore) e la sua capacità di sintonizzare altre cose nel tuo ambiente (inibizione cognitiva). La compromissione dell'inibizione del dolore è una caratteristica nota della FMS. Una scarsa inibizione cognitiva potrebbe significare, ad esempio, che non puoi seguire una conversazione mentre la TV è accesa perché il tuo cervello non può filtrare il rumore di fondo. Il collegamento potrebbe significare che la nostra ridotta inibizione del dolore causa o è correlata all'inibizione cognitiva.

Nello stesso studio, i ricercatori hanno notato che un dolore auto-riferito più elevato nella ME / CFS sembrava collegato a tempi di reazione più lenti, che è una lamentela comune tra le persone con questa condizione.

Un team di ricerca ha esplorato la connessione tra abilità cognitive e sensibilizzazione centrale - un sistema nervoso centrale eccessivamente sensibile - che si ritiene essere una caratteristica fondamentale alla base di FMS, ME / CFS e altre condizioni correlate. Hanno scoperto che il deterioramento cognitivo sembrava essere collegato a:

• Sensibilizzazione
• Elaborazione del dolore alterata
• Iperalgesia (dolore amplificato)
• Bassa qualità della vita correlata alla salute

Molte persone con queste condizioni si lamentano di avere difficoltà a trovare le parole. Uno studio ha dimostrato che le persone con FMS erano più lente nel ricordare le parole rispetto ad altre persone con deficit di memoria e che avevano anche deficit in più aree di misurazione cognitiva.

Nuove ricerche vengono pubblicate regolarmente. Man mano che impariamo di più, possiamo ottenere trattamenti mirati specificamente alla nostra disfunzione cognitiva.

Cause

Non sappiamo ancora esattamente cosa causa la disfunzione cognitiva in queste condizioni, ma abbiamo molte teorie sui possibili fattori che contribuiscono, tra cui:

• Dormire che non è riposante o ristoratore
• Flusso sanguigno anormale in alcune aree del cervello
• Modelli di connettività anormali tra diverse regioni del cervello
• Funzione anormale di alcune sostanze chimiche del cervello (neurotrasmettitori)
• Invecchiamento precoce del cervello
• Distrazione mentale dovuta al dolore
• Sforzo eccessivo nella ME / CFS come conseguenza del malessere post-sforzo

Nella FMS, la nebbia di fibro è generalmente peggiore quando il dolore è peggiore. Sia nella FMS che nella ME / CFS, può essere esacerbato quando sei particolarmente affaticato, ansioso, sotto pressione o hai a che fare con un sovraccarico sensoriale.

Anche la depressione, comune nella FMS e nella ME / CFS, è associata a disfunzione cognitiva. Alcuni studi, tuttavia, dimostrano che la gravità della nebbia cerebrale in queste condizioni non è correlata ai sintomi della depressione. Anche molti farmaci comuni per FMS e ME / CFS possono contribuire alla nebbia del cervello.

Esiste un collegamento ai disturbi dell'apprendimento?

Finora, non abbiamo prove che la nostra nebbia cerebrale provenga da disturbi dell'apprendimento noti. Tuttavia, i nostri problemi sono simili a quelli associati a disturbi, come dislessia (problemi di lettura), disfasia (problemi di linguaggio) e discalculia (problemi matematici / temporali / spaziali).

Se ritieni di poter avere un disturbo dell'apprendimento riconosciuto, parla con il tuo medico. Una diagnosi potrebbe aiutarti a ottenere una sistemazione ragionevole sul lavoro o rafforzare una richiesta di prestazioni di invalidità. Anche un trattamento adeguato potrebbe aiutarti a funzionare meglio.

Sintomi

I sintomi della nebbia cerebrale possono variare da lievi a gravi. Spesso variano di giorno in giorno e non tutti li hanno tutti. I sintomi possono includere:

• Uso e richiamo delle parole: difficoltà nel ricordare parole note, uso di parole errate, richiamo lento di nomi per persone e oggetti
• Problemi di memoria a breve termine ("di lavoro"): dimenticanza, incapacità di ricordare ciò che è stato letto o ascoltato, dimenticare ciò che stavi facendo, perdere il filo del pensiero
• Disorientamento direzionale: improvvisamente non riconoscere un ambiente familiare, perdersi facilmente, avere difficoltà a ricordare come arrivare da qualche parte
• Difficoltà nel multitasking: incapacità di prestare attenzione a più di una cosa, dimenticanza del compito originale quando si è distratti
• Confusione e difficoltà di concentrazione: difficoltà nell'elaborazione delle informazioni, facile distrazione, difficoltà nell'imparare nuove informazioni
• Difficoltà matematiche / numeriche: difficoltà nell'eseguire semplici calcoli o nel ricordare sequenze, trasporre numeri, difficoltà nel ricordare numeri e date

Alcune persone possono anche avere altri tipi di disfunzione cognitiva.

Trattamenti

Per alcune persone, la nebbia del cervello si risolve con un trattamento efficace per il dolore o per i problemi del sonno. Tuttavia, non tutti possono trovare trattamenti efficaci per quelli, il che lascia molti di noi a cercare di gestire questo sintomo.

Gli integratori sono una scelta comune. Sebbene non abbiamo molte prove a sostegno della loro efficacia, alcuni medici e persone con queste condizioni affermano di aver visto gli integratori aiutare con la funzione cognitiva. Tuttavia, assicurati di consultare il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore per assicurarti che sia del tipo giusto per te e per assicurarti che non abbia interazioni con i farmaci che potresti già assumere. I comuni integratori per la nebbia del cervello includono:

• 5-HTP
• Vitamine del gruppo B.
• Carnitina
• Colina
• Omega-3 (olio di pesce)
• Rhodiola rosea
• Erba di San Giovanni
• Stesso
• Teanina

Alcuni medici raccomandano cambiamenti nella dieta per includere cibi "adatti al cervello", alcuni dei quali sono fonti naturali degli integratori sopra elencati. Alcuni di questi alimenti sono:

• Pesce (omega-3)
• Canola o olio di noci (omega-3)
• Uova (colina)
• Frutta e verdura
• Carboidrati

Alcune ricerche sull'FMS mostrano che un esercizio moderato può aiutare a migliorare anche la funzione cognitiva. L'esercizio fisico è difficile per noi, quindi assicurati di conoscere il modo giusto per iniziare con l'esercizio.

Formazione cognitiva

I ricercatori imparano sempre di più sul cervello e su come funziona, e nuove informazioni potrebbero aiutarci a capire la nebbia del cervello. La ricerca sull'invecchiamento del cervello e su alcune condizioni degenerative del cervello mostra che l'allenamento cognitivo può rallentare, arrestare o talvolta anche invertire la disfunzione cognitiva.

Alcuni medici utilizzano programmi di formazione cognitiva che possono includere software da utilizzare a casa. Le società di videogiochi e i siti Web offrono giochi che sostengono possano migliorare anche le funzioni cognitive.

Sebbene giochi specifici non siano stati valutati per questo sintomo, alcune prove suggeriscono che i giochi di realtà virtuale migliorano la memoria e le capacità di pensiero critico. Poiché questa è un'area emergente della scienza, è probabile che impareremo di più sull'allenamento cognitivo negli anni a venire.

Una parola da Verywell

La disfunzione cognitiva è difficile da convivere. Può essere frustrante, imbarazzante e difficile da superare. Tuttavia, lavorando con il tuo medico per trovare il giusto mix di trattamenti e trovando modi per mantenere il tuo cervello attivo e compensare la tua nebbia cerebrale, potresti essere in grado di annullare alcuni dei danni che questo sintomo ha fatto alla tua vita.