L'aglio può battere l'ipertensione?

L'aglio è un'erba a volte usata per proteggere dall'ipertensione. I sostenitori suggeriscono che il consumo di aglio come cibo o l'assunzione di estratto di aglio sotto forma di integratore alimentare può aiutare a trattare l'ipertensione o fermare la pressione alta.

Conosciuta anche come ipertensione, l'ipertensione colpisce circa un adulto su tre negli Stati Uniti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). L'aglio è una delle erbe più comunemente usate per combattere l'ipertensione.

Come funziona

L'ipertensione è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache (la principale causa di morte negli Stati Uniti). L'aglio sembra essere in grado di ridurre modestamente la pressione sanguigna, secondo il National Institutes of Health (NIH).

Si pensa che l'aglio possa aiutare ad abbassare la pressione sanguigna in parte stimolando la produzione di ossido nitrico (un composto che svolge un ruolo chiave nell'allargamento dei vasi sanguigni).

Cosa dice la ricerca

La ricerca disponibile su aglio e pressione sanguigna include un rapporto pubblicato inDisturbi cardiovascolari BMCnel 2008. Per il rapporto, gli scienziati hanno analizzato 11 studi clinici pubblicati in precedenza e hanno scoperto che l'aglio era superiore al placebo nel ridurre la pressione sanguigna tra le persone con ipertensione.

In una revisione del 2008 di 10 studi clinici, i risultati hanno rivelato che l'uso dell'aglio era associato a una diminuzione della pressione sanguigna tra i pazienti con pressione sanguigna sistolica elevata. Tuttavia, l'uso dell'aglio non è stato associato a una diminuzione della pressione sanguigna nei partecipanti allo studio senza una pressione sanguigna sistolica elevata.

Uno studio clinico pubblicato suGiornale europeo di nutrizione clinicanel 2013 hanno coinvolto 79 persone con pressione arteriosa sistolica alta incontrollata, a ciascuna delle quali è stato somministrato un estratto di aglio alla dose di 240 milligrammi (mg), 480 mg o 960 mg al giorno, o un placebo, per 12 settimane.

Entro la fine del periodo di trattamento, coloro che assumevano 480 mg o 960 mg di estratto di aglio al giorno hanno mostrato una significativa riduzione della pressione sanguigna sistolica. Tuttavia, coloro che hanno ricevuto 240 mg di estratto di aglio non hanno registrato una diminuzione significativa della pressione sanguigna sistolica.

Possibili effetti collaterali

Sebbene l'aglio in quantità normali nel cibo sia probabilmente sicuro per la maggior parte delle persone, il supplemento può causare una serie di effetti collaterali (tra cui bruciore di stomaco, nausea e diarrea). Le persone con disturbi emorragici e le donne incinte o che allattano non dovrebbero assumere l'aglio.

Poiché l'aglio può rallentare la coagulazione del sangue, il consumo di aglio insieme a farmaci per fluidificare il sangue (inclusi aspirina e warfarin) o integratori (come il ginkgo) potrebbe aumentare il rischio di effetti avversi come sanguinamento e lividi.

Altre alternative naturali

Una serie di pratiche di stile di vita sono fondamentali per controllare la pressione sanguigna. Queste pratiche includono seguire una dieta equilibrata, limitare l'assunzione di sodio e alcol, raggiungere e / o mantenere un peso sano, fare esercizio fisico regolarmente, evitare di fumare e incorporare tecniche di riduzione dello stress nella routine quotidiana.

Ci sono anche alcune prove che fare il pieno di acidi grassi omega-3, mantenere livelli ottimali di vitamina D e consumare regolarmente estratto di cacao può aiutare a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.

Usare l'aglio per abbassare la pressione sanguigna

Mentre aumentare l'assunzione di aglio può aiutare a migliorare la tua salute e proteggere dall'ipertensione, gli integratori di aglio non dovrebbero essere usati come sostituti della cura standard dell'ipertensione.

Oltre ad aumentare il rischio di malattie cardiache, infarto e ictus, l'ipertensione arteriosa incontrollata può portare a gravi problemi di salute come danni ai reni e perdita della vista. Anche l'ipertensione incontrollata è collegata a disturbi della memoria.

Se stai prendendo in considerazione l'uso dell'aglio nel trattamento dell'ipertensione, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare il tuo regime di integratori.