Trattamenti per evitare di russare in aereo

Sorprendentemente è probabilmente una delle paure e delle ansie più comuni associate al volo: mettersi in imbarazzo addormentandosi sull'aereo e russare abbastanza forte da disturbare chi ti circonda. Come evitare di russare in aereo? Impara alcuni semplici passaggi e trattamenti come evitare alcol, sollievo dalle allergie e strisce nasali che potrebbero aiutarti a evitare potenziali imbarazzi.

Cause del russare

Il russare è dovuto alla vibrazione del tessuto lungo le vie aeree, che si estende dalla punta del naso ai polmoni. Più comunemente, ciò si verifica quando il palato molle vibra durante l'inalazione. Tuttavia, può provenire dal naso e può verificarsi anche durante l'espirazione. Quando le vie aeree diventano ulteriormente ostruite, può verificarsi apnea notturna. Ciò potrebbe farti svegliare con uno sbuffo o un rantolo e portare ad altre conseguenze.

Russare può essere particolarmente imbarazzante durante un volo. Sia gli uomini che le donne possono sentirsi impacciati. Sedersi tra estranei può introdurre un certo grado di fobia sociale, paura di come può essere visto dagli altri o che possa portare a un giudizio. Sebbene il russare possa essere dovuto alla tua anatomia, ci sono alcune cose che possono essere fatte al riguardo.

Interventi per migliorare il russare prima che l'aereo decolli

Ci sono alcuni trattamenti e interventi che possono migliorare il russare molto prima di un volo in aereo. Se la struttura della linea mediana del naso, chiamata setto nasale, viene spinta da un lato, ciò può portare a russare ulteriormente. La correzione chirurgica, chiamata settoplastica, può riparare il setto nasale deviato spostando la cartilagine e questo può ridurre il russare.

Inoltre, i filtri tissutali chiamati turbinati nasali (o polipi nasali) possono anche ostruire il naso. Questi turbinati sono spesso ingranditi in associazione ad allergie non trattate. Il tessuto può essere rimosso con una procedura chiamata ablazione a radiofrequenza che li scioglie. Gli interventi chirurgici al palato molle possono anche rimuovere o rassodare questi tessuti e ridurre al minimo le vibrazioni.

Trattamenti Last Minute per russare

Se stai facendo le valigie per il tuo viaggio, potrebbe essere troppo tardi per prendere in considerazione un trattamento chirurgico per russare. Inoltre, altri trattamenti come la perdita di peso dovranno essere messi da parte. Non rinunciare alla speranza: puoi comunque ridurre le tue possibilità di russare.

Trattamento allergico: il trattamento allergico con spray salino, un vaso Neti o spray nasali steroidei (come Flonase, Nasacort, Nasonex, ecc.) Può ridurre la congestione nasale e migliorare il russare.

Apparecchi orali: russare può anche essere aiutato con un apparecchio orale. Questi sono montati da un dentista e possono aiutare ad alleviare il russare forte spostando la mascella inferiore e la lingua in avanti.

Terapia CPAP: potrebbe anche essere possibile utilizzare una macchina a pressione positiva continua (CPAP) su un lungo volo. I modelli di viaggio più recenti sono abbastanza piccoli da poter essere utilizzati sugli aerei e alcuni funzionano anche a batteria se l'alimentazione non è disponibile al tuo posto.

Posizione: se sei seduto in posizione eretta sul volo, anche quando sei sdraiato con un'angolazione modesta, sarai aiutato dalla gravità nel ridurre il russare. La lingua spesso ricade indietro e blocca le vie aeree, ma è meno probabile che si verifichi se sei seduto. Pertanto, anche la tua posizione può ridurre le tue possibilità di russare.

Ridurre l'assunzione di alcol: un modo infallibile per evitare di russare è ridurre al minimo il consumo di alcol. L'alcol e altri farmaci che rilassano i muscoli delle vie aeree (come le benzodiazepine) possono aumentare il russare. Pertanto, se sei preoccupato per il russare, mettili da parte per il tuo volo.

Opzioni aggiuntive: potresti trovare utile usare un po 'di spray nasale salino o anche ingoiare un po' di olio d'oliva durante il trasporto. Fai attenzione alle restrizioni sui fluidi con il bagaglio a mano sui voli.

Una parola da Verywell

Non c'è davvero alcun motivo per sentirsi in imbarazzo per il russare, tuttavia. È una condizione estremamente comune, che colpisce uomini e donne di tutte le età. Anche se russi rumorosamente, è probabile che sia in gran parte soffocato dal rombo dei motori a reazione. Quindi siediti, rilassati e non lasciare che la paura di russare ti impedisca di riposarti un po 'durante il tuo prossimo volo.