COME TIENI TRACCIA DEL TUO CICLO MESTRUALE?

Perché tenere traccia del ciclo mestruale

Il monitoraggio aiuta sia te che il tuo medico curante a vedere i modelli che possono svilupparsi durante i tuoi cicli mestruali che possono indicare un possibile disturbo del ciclo mestruale.

Tutto sul ciclo mestruale dice qualcosa sulla tua salute, tra cui:

quanto spesso viene

quanto pesante sanguini

quanto dolore hai

come ti senti emotivamente

Perché il tuo ciclo mestruale è importante

Al tuo regolare esercizio fisico annuale il tuo medico ti chiederà informazioni sui tuoi periodi.

La prima domanda che probabilmente ti farà il tuo medico è quando è stato il primo giorno del tuo ultimo ciclo mestruale o LMP. Questa sarà una domanda facile a cui rispondere con precisione se hai tenuto traccia dei tuoi cicli mestruali.

Il tuo medico vorrà conoscere maggiori dettagli sul tuo ciclo mestruale. È molto utile se hai registrato la durata dei tuoi cicli mestruali, la quantità di flusso sanguigno che provi, qualsiasi sanguinamento tra i tuoi periodi e qualsiasi sintomo che potresti avere.

Se sviluppi un disturbo del ciclo mestruale o se si verifica un altro problema di salute, il calendario del ciclo mestruale può aiutarti a ottenere una diagnosi più rapida e forse più accurata.

Come tenere traccia

Puoi utilizzare qualsiasi tipo di calendario per monitorare il tuo ciclo mestruale. Devi assicurarti che il tipo di calendario che stai utilizzando abbia spazio sufficiente per prendere appunti. Registrerai i giorni in cui hai il ciclo e qualsiasi sintomo fisico o emotivo che avverti durante il ciclo mestruale. Ricorda, condividerai il calendario del ciclo mestruale con il tuo medico.

Potresti preferire utilizzare un'app (considera Clue o Period Tracker Lite) per monitorare il tuo ciclo mestruale.

È importante tracciare i giorni delle mestruazioni e la quantità di flusso che hai anche se hai periodi prevedibili che iniziano e finiscono sempre in tempo e nessun sintomo da tracciare.

Cosa scrivere

Scrivi quando sanguini. Segna il primo giorno del ciclo. Dovrai anche lasciare un segno ogni giorno fino alla fine del ciclo. Oltre a tracciare il tuo periodo di sanguinamento, assicurati di annotare ogni giorno che si verifica un sanguinamento vaginale, anche se è un giorno in cui si individua o sanguina tra i periodi. Inoltre, indica sul calendario se l'emorragia è eccezionalmente leggera o intensa.

Descrivi l'emorragia. La quantità e la qualità del sanguinamento sono importanti quanto la durata e la frequenza del sanguinamento. Assicurati di annotare una descrizione del tuo sanguinamento ogni giorno. Considera queste descrizioni:
Pesante, leggero o semplicemente macchiato
Marrone scuro o rosso vivo
Coaguli o flusso acquoso
Registra come ti senti. La tua giornata è passata facilmente senza grossi problemi? Prendine nota! Oggi è stato uno di quei giorni di riposo in cui non ti sei sentito te stesso? Assicurati di annotare eventuali sintomi o problemi che riscontri ogni giorno.
Ti sei sentito ansioso o depresso?
Eri gonfio oggi?
Hai avuto mal di testa o altri dolori?
Stai vivendo più stress del solito?
Hai crampi mestruali molto dolorosi?

Valuta la tua giornata. Usa una scala da 1 a 10 per valutare i tuoi giorni. Valuta il tuo peggior giorno possibile con il numero 1 e usa il numero 10 quando hai i tuoi giorni migliori possibili, giorni in cui ti senti completamente sano e felice. Prenditi del tempo ogni giorno per valutare la tua giornata, anche se tutti i tuoi giorni sono 10!

Tieni traccia dei farmaci. È importante annotare tutti i farmaci che prendi durante il ciclo. Se occasionalmente prendi farmaci da banco o prescritti per trattare il dolore mestruale o altri sintomi, annotali il giorno appropriato. Lo stesso vale per eventuali integratori o rimedi erboristici. Ciò è particolarmente utile quando si sviluppano effetti collaterali o interazioni farmacologiche.