Il lavoro in giardino e il giardinaggio implicano piegarsi, sollevare, scavare, inginocchiarsi, esporsi agli elementi, agli allergeni e altro ancora. Anche i più cordiali di noi con fibromialgia, sindrome da stanchezza cronica o altre malattie croniche rischiano di esaurirsi presto.
Ma questo significa che devi lasciare che il tuo giardino vada a seminare? Forse no, se puoi apportare le giuste modifiche. Potresti non essere in grado di fare tutto il possibile prima di ammalarti, ma potresti essere in grado di goderti questo hobby e mantenere le cose belle.
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Gli strumenti giusti
Gli strumenti giusti possono fare la differenza tra creare bellezza e gettare la cazzuola, per così dire. Alcuni elementi essenziali per qualsiasi giardiniere con queste condizioni sono:
- Utensili manuali buoni e robusti. Quelli fragili non sono abbastanza forti da compensare la mancanza di forza che hai. Quelli più duri faranno molto di più per te.
- Una spessa imbottitura in ginocchio. Che tu sia in ginocchio o seduto, avere un buon assorbente ti manterrà molto più a tuo agio e potrebbe aiutarti a rimanere dove devi stare un po 'più a lungo.
- Un caddy da giardino che puoi trascinare nel cortile. Cerca qualcosa che contenga tutti i tuoi strumenti insieme allo spazio lasciato per le piante. Molti di loro hanno anche portabicchieri, il che significa che non lascerai il tuo drink a metà del cortile. Un buon caddy ti farà risparmiare un sacco di viaggi in modo da poter risparmiare le tue energie per il vero lavoro.
- Guanti spessi. In primo luogo, proteggeranno le tue mani da graffi e graffi, che potrebbero essere lenti a guarire e possono introdurre infezioni che possono stressare il tuo sistema immunitario sovraffaticato. In secondo luogo, possono impedire alla pelle di entrare in contatto con allergeni o sostanze chimiche che potrebbero esacerbare i sintomi.
- Una visiera parasole. Molti di noi sono sensibili alla luce e possono trarre vantaggio da una visiera anche se non indossiamo occhiali da sole. Se non ne avete mai indossati uno, potreste rimanere sorpresi da quanto aiutano. Inoltre, per quelli di noi che tendono a sudare eccessivamente, la visiera può impedire al sudore di colare negli occhi. Perché non un cappellino da baseball, chiedi? Perché una visiera è notevolmente più fresca in una giornata calda, il che significa che sarà migliore per la gestione della sensibilità alla temperatura.
Gestire i tuoi sintomi
L'autocontrollo è una grande chiave quando si tratta di lavori in giardino e giardinaggio, o qualsiasi lavoro faticoso. Ascolta il tuo corpo. Sii realistico sul fatto che tu possa gestire o meno il giardinaggio in un dato giorno e, in tal caso, quanto puoi fare senza esacerbare i tuoi sintomi.
Pensa a quali farmaci prenderesti per dolori e dolori post-giardinaggio e valuta se prenderli preventivamente potrebbe essere meglio che aspettare fino a quando non stai davvero male. Assicurati di non prendere qualcosa che potrebbe ostacolare la tua destrezza, però. Non vuoi essere goffo mentre maneggi strumenti affilati.
Se hai sensibilità alla temperatura, ti consigliamo di pianificare il tuo giardinaggio per i momenti in cui non fa troppo caldo o troppo freddo per lavorare comodamente. Durante i mesi più caldi, la mattina e la sera possono essere le migliori. Cerca di sfruttare il movimento del sole lavorando su aree ombreggiate. La strategia opposta può aiutarti a tenerti al caldo durante i periodi più freddi.
Sembra ovvio dire "rimani idratato", ma vale la pena dirlo non importa quante volte l'hai sentito prima. Le conseguenze della disidratazione e del colpo di calore possono essere gravi e se il tuo corpo ha difficoltà a raffreddarsi, potresti essere a maggior rischio.
Ricordati di tenere a portata di mano le forniture mediche di emergenza di cui potresti aver bisogno, come un inalatore per l'asma o EpiPen. È anche una buona idea tenere il cellulare con te nel caso avessi bisogno di aiuto.
E, naturalmente, crema solare. Scottature solari in aggiunta ai nostri tipi di dolore unici di iperalgesia e allodinia? No grazie!
Stimolazione, stimolazione, stimolazione
Imparare a tenere il passo correttamente può aiutarti a fare molto di più con meno conseguenze, in giardino e in quasi tutti gli ambiti della vita.
Molti di noi ottengono risultati migliori quando lavorano in brevi periodi con pause intermedie. Prova dieci minuti di lavoro seguiti da dieci minuti di riposo e guarda come ti senti, quindi aggiusta finché non trovi il giusto equilibrio per te.
Potrebbe essere necessario sperimentare per trovare il programma di stimolazione che funziona meglio per te. Può sembrare che le frequenti interruzioni rendano il lavoro più lungo, ma potresti scoprire che in realtà ti consente di essere più produttivo e di prevenire le principali riacutizzazioni dei sintomi.
Quelli con sindrome da stanchezza cronica devono essere particolarmente cauti quando si tratta di lavoro fisico a causa di un sintomo chiamato malessere post-sforzo.
Il ritmo può essere difficile da imparare. Abbiamo la tendenza a lavorare fino a quando non andiamo in crash, nel tentativo di portare a termine le cose finché possiamo.
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