Non c'è niente di più tranquillo di un bambino che dorme, specialmente quando può essere un bambino turbolento da sveglio, ma di quanto sonno hanno bisogno i bambini di 2 anni? Quali cambiamenti si verificano nel sonno dei bambini che possono contribuire alle battaglie prima di coricarsi? Scopri i loro bisogni di sonno, l'insonnia e come alleviare la transizione con una genitorialità coerente.
Cornelia Schauermann / Getty ImagesCome cambia il sonno nei bambini piccoli
Se hai un bambino di 2 anni, sei consapevole che questo è un momento emozionante di crescita e sviluppo nella loro giovane vita. Allo stesso modo, il sonno del tuo bambino di 2 anni potrebbe iniziare a cambiare. Il sonno dei neonati è molto diverso da quello dei bambini piccoli o dei bambini più grandi, e i bambini di 2 anni si trovano proprio nel bel mezzo di questa transizione.
Il bambino medio di 2 anni dorme da 12 a 14 ore al giorno, la maggior parte delle quali si verifica di notte, con un pisolino da un'ora a due ore durante il giorno.
Un altro modo per pensare a questo è che il tuo bambino inizierà a trascorrere un'altra o due ore sveglio durante il giorno. Ciò può accadere con sonnellini più brevi, ora di andare a letto più tardi o, con grande paura dei genitori, risvegli mattutini.
Quando tuo figlio è pronto per iniziare la scuola materna, la quantità di sonno può diminuire ulteriormente fino a 11-12 ore in totale. La maggior parte dei bambini non fa più pisolini al momento dell'asilo.
È importante ricordare che queste sono medie e che ogni bambino è unico. Se gli viene data l'opportunità di riposarsi adeguatamente, tuo figlio soddisferà le sue esigenze di sonno con facilità. Gli adulti possono solo sognare di dormire così bene.
Conflitto che circonda il sonno
Quando si verifica questa transizione, non è raro che si verifichino ulteriori conflitti tra genitori e figli volitivi. Se il bambino si sente assonnato in seguito, potrebbe esserci maggiore resistenza prima di andare a dormire.
Il bambino può riconoscere che te ne sei andato, ma non te ne sei andato (un'idea chiamata permanenza dell'oggetto). Dato che sei solo nella stanza accanto, il bambino potrebbe richiedere ad alta voce attenzione, un drink, un'altra storia e la risoluzione di una litania di altri bisogni insoddisfatti. Quando questo persiste, può contribuire a una condizione chiamata insonnia comportamentale.
L'ulteriore lotta può verificarsi con i sonnellini diurni. Quando il desiderio di dormire diminuisce, il momento del pisolino diventa il momento del gioco, pieno di chiacchiere, risate e (con disaccordo) persino urla e pianti.
I genitori potrebbero aver già goduto della tregua durante il giorno e quando improvvisamente scompare, ne deriva un conflitto. I bambini possono anche essere riluttanti a perdere le attività. Fortunatamente, la maggior parte dei bambini continuerà a fare un pisolino almeno fino all'età di 3 o 4 anni e la coerenza con un periodo di riposo giornaliero programmato può essere utile.
Inoltre, alcuni bambini hanno paura e sono turbati a causa dell'ansia da separazione. Questo picco a circa 18 mesi e può manifestarsi con la paura di essere lasciati soli, soprattutto di notte. Durante il giorno, si osserva con riluttanza a interagire con estranei.
L'ansia può aumentare a causa delle paure notturne. I bambini piccoli possono essere piuttosto fantasiosi e l'oscurità può diventare popolata di creature, mostri e cattivi per un bambino creativo. Raramente questo si manifesterà con incubi ricorrenti.
Altri impatti sul sonno
Ci possono essere altri cambiamenti nella vita di un bambino che possono influire sul sonno. Di solito, intorno ai 3 anni, un bambino si sposta da una culla a un "letto grande". Questo nuovo spazio non è familiare e potrebbe richiedere del tempo per adattarsi.
Senza i vincoli delle sponde laterali, ora diventa possibile strisciare fuori dal letto. Ciò richiede anche un po 'di formazione per rafforzare i buoni comportamenti. Potrebbe essere necessario mettere a prova di bambino la camera da letto e potrebbe essere necessaria una porta chiusa o una barriera per il cancello per tenere il bambino contenuto (almeno inizialmente).
Molti bambini stanno anche lavorando al vasino. Sebbene la continenza possa non verificarsi fino all'età di 3 anni (e spesso dopo), il processo può iniziare tra i bambini di 2 anni. I bambini potrebbero svegliarsi e aver bisogno di usare il vasino, chiedendo assistenza.
Diventano più consapevoli del disagio e dell'associazione negativa di un pannolino bagnato o sporco. Con la crescente consapevolezza di sé e indipendenza, è necessario apportare modifiche.
È anche comune che i bambini piccoli abbiano un nuovo fratello in famiglia. Questo può complicare il programma di tutti e può portare all'ansia quando il cambiamento e le interruzioni vengono sistemati. Fortunatamente, i bambini piccoli traggono vantaggio da una genitorialità e aspettative coerenti.
Routine coerenti per andare a dormire
Questo può essere un momento importante per sviluppare buone abitudini di sonno nei bambini, comprese le routine per andare a dormire. Con le mutevoli esigenze di sonno tra i bambini piccoli, è importante accogliere alcune variazioni nel programma del sonno.
Tuttavia, i bambini (e gli adulti) rispondono con un sonno ottimale quando i tempi del sonno sono molto coerenti. Questo dovrebbe valere per l'ora di andare a dormire, l'ora della veglia e l'ora del pisolino quotidiano. Una routine della buonanotte aiuta a rafforzare e facilitare il passaggio al sonno.
Cerca di ridurre al minimo l'esposizione alla luce e agli schermi (come televisione, computer e tablet) nelle ore serali prima di andare a dormire.
La luce può rendere più difficile addormentarsi e l'attività relativa agli schermi potrebbe essere troppo stimolante. Invece, passa a dormire con un bagno o leggendo libri prima di andare a dormire.
Rafforzando un programma regolare e aderendo a aspettative coerenti, diventa più facile per i bambini superare le transizioni che si verificano sia nel sonno che nella vita. Se hai difficoltà a far dormire tuo figlio, parla con un pediatra o uno specialista del sonno sugli interventi che potrebbero essere utili nella tua situazione.
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