Una giornata di sole di solito porta calore e allegria. Ma può anche provocare mal di testa se non vengono prese precauzioni. Diamo un'occhiata più da vicino a come quei bellissimi raggi di sole possono aiutare o danneggiare il tuo mal di testa.
William Andrews / Getty ImagesLa luce solare può peggiorare la salute del mal di testa
La luce solare stessa è un fattore scatenante dell'emicrania, come rivelato da un piccolo studio inNeurologia europea. In questo studio, le persone con una storia di emicrania da una clinica medica in Turchia hanno sviluppato emicranie dopo essere state esposte alla luce solare. In media, i pazienti hanno sviluppato un'emicrania da cinque a dieci minuti dopo l'esposizione alla luce solare in estate e dopo 60 minuti di luce solare in inverno.
La mancanza di acqua può peggiorare la salute del mal di testa
Se il tuo corpo è privo di acqua, puoi sviluppare un'emicrania o un mal di testa da disidratazione, che assomiglia a un mal di testa da tensione.
Quindi, anche se puoi prodigarti al caldo del sole in un sabato estivo, è fondamentale bere molta acqua, almeno da 6 a 8 bicchieri al giorno (e di più se ti stai esercitando e / o sudando).
L'esposizione al calore può peggiorare la salute del mal di testa
Essere esposti al calore del sole può essere pericoloso.
Esistono due tipi di malattie legate al calore:
- Esaurimento da calore
- Colpo di calore
Il colpo di calore è un'emergenza medica che coinvolge ipertermia e anomalie neurologiche, come convulsioni o problemi di coordinazione.
Sia il colpo di calore che l'esaurimento da calore sono associati a un mal di testa, anche se un mal di testa specificamente correlato all'esposizione al calore non è classificato o codificato da solo dall'International Headache Society.
Inoltre, l'esposizione al calore può essere un fattore scatenante per il nuovo mal di testa persistente quotidiano, il che significa che il tuo mal di testa episodico o occasionale potrebbe trasformarsi in uno cronico, quotidiano.
Detto questo, se hai intenzione di stare al sole, idratati e trova un po 'd'ombra. Ovviamente, se tu o qualcuno vicino a te avete segni di un colpo di calore, richiedi assistenza medica urgente chiamando il 911.
Come la vitamina D può aiutare la salute del tuo mal di testa
La luce ultravioletta del sole è un'importante fonte di vitamina D. Sebbene ci siano una serie di ragioni per cui le persone possono essere carenti di vitamina D, essere esposte a bassi livelli di luce solare è una di queste.
Le persone con carenza di vitamina D sono inclini a una condizione chiamata osteomalacia, che fa ammorbidire le ossa provocando un dolore osseo diffuso.
Con ciò, potresti essere sorpreso di apprendere che la carenza di vitamina D può essere collegata a mal di testa, emicrania e mal di testa di tipo tensivo. In effetti, gli autori di uno studio ingli Annals of Indian Academy of Neurologypropongono che il mal di testa cronico di tipo tensivo che le persone con carenza di vitamina D a volte sperimentano possa essere causato dall'osteomalacia del cranio.
Ricorda, un collegamento o un'associazione non significa che l'uno causa l'altro. Sarebbero utili studi più ampi e controllati randomizzati che esaminano la relazione tra carenza di vitamina D e mal di testa.
Infine, mentre il sole è un'ottima fonte di vitamina D, per favore parla con il tuo medico della fonte migliore e più sicura di vitamina D per te se sei carente. Ottenere troppa luce solare può essere pericoloso, soprattutto perché aumenta il rischio di cancro della pelle. Un integratore orale o dietetico può essere raccomandato per te.
Una parola da Verywell
Mentre molti di noi aspettano con ansia il calore e il relax delle lunghe giornate estive, si prega di essere consapevoli del caldo e del potenziale per il suo danno.
Indossa la protezione solare, tieniti fresco e bevi molta acqua. È anche una buona idea parlare con il tuo medico di come proteggerti ulteriormente dal caldo, soprattutto se sei incline al mal di testa.
