La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) differisce dalla maggior parte delle altre condizioni di salute in un modo fondamentale: i suoi sintomi sono processi corporei che siamo stati condizionati a considerare imbarazzanti. Fin dalla prima infanzia, ci è stato insegnato a nascondere qualsiasi segno o rumore relativo alle nostre viscere e che è di cattivo gusto discutere di queste cose in pubblico. Sfortunatamente, IBS mette queste cose "tabù" in primo piano e al centro della propria vita.
A causa del nostro condizionamento precoce, la maggior parte di quelli con IBS provano sentimenti di vergogna per i loro problemi intestinali. Se sei una persona riservata, o una persona sensibile a come appari agli altri, questi sentimenti di vergogna si intensificano ulteriormente.
Inoltre, non è raro che chi soffre di IBS si concentri ancora di più sul "perfezionismo" come un modo per compensare i propri difetti intestinali auto-percepiti. E, in un frustrante Catch-22, cercare di prevenire l'imbarazzo nascondendo il tuo IBS agli altri può creare il suo stesso stress, stress che poi peggiora i tuoi sintomi IBS.
Potresti scoprire che provoca un grande senso di sollievo quando inizi a parlare agli altri del problema di salute con cui stai lottando. Ecco alcune cose a cui pensare e alcune strategie per rompere il tuo silenzio.
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Supera i tuoi sentimenti di vergogna e imbarazzo
Tieni presente che la designazione "tabù" che è stata associata ai sintomi intestinali è arbitraria. Quindi, non deve essere una mentalità in cui continui ad acquistare. Cerca di capire che i sintomi intestinali sono una parte del corpo che funziona come uno starnuto o uno sbadiglio.
Certo, la maggior parte delle persone non scherza e non ride quando starnutisce! E sì, esiste la possibilità che le persone possano ridere se si passa un rumore udibile, ma questo perché anche loro sono state condizionate a farlo. Tieni presente che ogni persona su questo pianeta sperimenta sintomi intestinali. Pertanto, non stanno ridendo di te, ti stanno simpatizzando.
Non importa se hai l'IBS-D e devi fare più viaggi in bagno o se il tuo IBS-C si traduce in lunghi tempi di permanenza in bagno. Nessuno ti giudicherà duramente perché tutti sono stati nei tuoi panni prima o poi.
È essenziale capire che i tuoi problemi intestinali non sono un riflesso di te come persona e che la maggior parte delle persone sarà comprensiva. Quelli che non lo fanno sono individui di carattere povero, non prestare alcuna attenzione a ciò che dicono. Imparare a visualizzare i propri sintomi in un modo più concreto non solo aiuterà ad alleviare lo stress autoimposto di sentirsi in imbarazzo, ma renderà anche più facile parlare apertamente con gli altri della propria diagnosi.
Valutare l'affidabilità degli altri
Ricorda che in ogni interazione umana "ci vogliono due persone per ballare il tango". Sebbene tu possa fare un ottimo lavoro nell'affermare te stesso in modo chiaro ed efficace, è la personalità dell'altra persona che determinerà il modo in cui il messaggio viene ricevuto.
In definitiva, vorrai essere libero di parlare a chiunque della tua IBS, ma all'inizio, inizia con persone che probabilmente saranno di supporto e non giudicanti. Inoltre, valuta la capacità dell'altra persona di mantenere riservate le informazioni.
Questa è una tua faccenda personale ed è tuo diritto decidere chi sarà informato e chi no. Quindi, se non vuoi che l'intero ufficio o il quartiere lo sappiano, non dirlo a qualcuno a cui piacciono i pettegolezzi. Se vuoi che l'altra persona tenga le informazioni per sé, assicurati di chiedere loro la riservatezza.
Scopri se dovresti dirlo
La tua domanda principale qui dovrebbe sempre essere: "è nel mio migliore interesse dirlo?" Idealmente, la risposta a questo dovrebbe essere sempre "sì" in quanto ridurrà lo stress per non dover più mettere energia per nascondere i tuoi sintomi agli altri.
Tuttavia, in realtà, la risposta a questo dipenderà dalle tue circostanze. Se sei un'adolescente e hai a che fare con problemi con le ragazze cattive, potresti non voler condividere il tuo problema digestivo con tutti. Allo stesso modo, potresti scegliere di non dirlo al tuo datore di lavoro se ritieni che possa mettere a rischio il tuo lavoro (questo sarebbe illegale secondo l'Americans With Disabilities Act, ma purtroppo, è ancora probabile nel mondo reale).
Anche il tempismo è importante. Potresti non volerlo menzionare al primo appuntamento, ma se la relazione procede bene, sarebbe meglio essere in anticipo sul tuo IBS abbastanza presto. Se la persona va a correre, puoi confortarti con la consapevolezza di aver "schivato il proiettile" e di non aver speso più tempo a investire in una relazione con una persona indegna.
Pianifica cosa dirai
Quando parli agli altri del tuo IBS, mantienilo semplice e discuti i tuoi problemi digestivi in modo concreto. Ecco alcuni esempi:
- "Vorrei raccontarti qualcosa di me. Ho l'IBS? Sai cos'è? È un disturbo digestivo e per me significa che devo essere sempre vicino a un bagno."
- "Ho l'IBS. A causa di questo, mi rende difficile impegnarmi nelle cose. Ci provo ma non so mai fino all'ultimo se starò abbastanza bene per partecipare a qualcosa".
- "Soffro di IBS e quindi devo stare molto attento a ciò che mangio. Le cose che altre persone possono mangiare senza problemi possono comportare il mio dover affrontare una grande quantità di dolore o disturbi di stomaco. Grazie per la tua preoccupazione, ma Faccio meglio quando posso gestire il mio cibo da solo ".
- "Grazie per le tue idee sul mio IBS, ma conosco meglio il mio corpo. Ciò che funziona per gli altri potrebbe non funzionare per me. Ho imparato quali cose aiutano e quali cose lo peggiorano".
- "Ho l'IBS ei miei sintomi peggiorano al mattino. Quindi, è meglio per me fare programmi o appuntamenti nel corso della giornata."
- "L'IBS non è solo qualcosa nella mia testa. È un vero disturbo digestivo che può essere aggravato dallo stress ma non è causato dallo stress. Non esiste ancora una cura per questo, quindi devo lavorare sodo per cercare di mantenere dal sorpassare la mia vita ".
Tieni la testa alta: non interiorizzare le critiche
Si spera che col tempo diventerai più fiducioso nel parlare ad altre persone delle tue lotte con l'IBS. Sebbene IBS possa aver stravolto la tua vita, non deve definirti. Sei una persona con punti di forza e talenti meravigliosi a cui capita di avere la sfortuna di avere intestini disfunzionali.
Stai molto attento a non interiorizzare alcuna negatività o critica che potresti ricevere dagli altri. Per qualche ragione, probabilmente evolutiva, il nostro cervello ha la tendenza a ingrandire il feedback negativo degli altri riducendo al minimo i complimenti. Non lasciare che il tuo cervello la faccia franca!
Impegnati per ignorare il feedback inutile di quelle persone ignoranti che non hanno idea di cosa serva per vivere una vita che in un momento sembra essere governata dai problemi del bagno. Circondati invece di persone positive e solidali. Se trovi che sono difficili da trovare, goditi la bellezza di Internet e cerca di unirti a un gruppo di supporto IBS online.
