Azioni che peggiorano il dolore da artrite

Il dolore da artrite può interferire con le attività della vita quotidiana. È importante gestire il dolore e ridurre al minimo il suo impatto negativo. Le tue azioni controllano il tuo dolore o alcune delle tue abitudini e routine aumentano effettivamente il tuo livello di dolore? Che il dolore sia acuto o cronico, ci sono abitudini che sicuramente aumentano il tuo dolore, il che è contrario all'effetto desiderato di riduzione del dolore. Ecco perché è importante prestare attenzione a ciò che fai.

Attività esagerate

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Spingere oltre i tuoi limiti fisici può aumentare il dolore. Immagina di iniziare la giornata con un elenco di cose che devi realizzare. Man mano che avanzi nelle attività, ti senti molto stanco e il dolore diventa più intenso. Non sei sicuro di poter continuare, ma ti impegni a finire quello che c'è sulla lista. Non ascoltando il tuo corpo, vai oltre ciò che dovresti fare. Il dolore aumenta quando non ti muovi.

Non riposare o rilassarsi

L'attività dovrebbe essere bilanciata con il riposo e il rilassamento. Senza periodi di riposo e relax, il tuo corpo si ribella inviando segnali di dolore. Se si mantiene un alto livello di attività e intensità, senza bilanciarlo, viene attivato il ciclo di affaticamento, dolore, più affaticamento e più dolore.

Non fare esercizio

L'esercizio fisico può effettivamente alleviare o ridurre il dolore cronico. I movimenti regolari e delicati mantengono i muscoli tonici e ti aiutano a sviluppare forza e flessibilità. Se non ti alleni i tuoi muscoli si indeboliscono, a volte fino al punto di atrofizzarsi. La mancanza di esercizio fisico può portare a decondizionamento, debolezza e dolore.

Salta farmaci

I medici prescrivono farmaci da assumere secondo specifiche indicazioni. Le istruzioni ti informano sul modo ottimale di assumere il farmaco in modo da ottenere il massimo beneficio. Se salti le dosi, non permetti al tuo corpo di rispondere adeguatamente al farmaco. Saltare il farmaco può avere una conseguenza: più dolore.

Dormi in modo inadeguato

Una buona notte di sonno è considerata parte di un buon regime di salute. Secondo la National Sleep Foundation, "delle persone con disturbi reumatici o artritici, ben il 75% spesso soffre di problemi di sonno. In generale, c'è un'alta prevalenza di problemi di sonno in varie condizioni mediche con dolore che spesso altera il processo del sonno, e allo stesso tempo, il problema del sonno interagisce con il processo della malattia ".

Prendere peso

Essere in sovrappeso, anche solo moderatamente, influisce sulle articolazioni portanti e può aumentare il dolore dell'artrite. Per ogni libbra una persona è in sovrappeso, vengono aggiunti da tre a cinque libbre di peso extra a ciascun ginocchio durante la deambulazione. Al contrario, una perdita di peso di dieci libbre provoca da 30 a 50 libbre di stress extra per essere alleviati dalle articolazioni. L'aumento di peso equivale a più dolore

Non proteggere le tue articolazioni

Il principio della protezione congiunta si spiega da sé. È possibile proteggere le articolazioni utilizzando dispositivi di assistenza, indossando supporti, utilizzando una migliore meccanica del corpo (ad esempio, utilizzare articolazioni grandi invece di articolazioni piccole) e appoggiando le articolazioni. Non aderendo a questi principi di protezione articolare, rischi di aumentare il dolore e danneggiare le articolazioni.

Aumenta lo stress

Lo stress eccessivo può aumentare il dolore e rendere più difficile per le persone con condizioni di dolore cronico, come l'artrite, far fronte agli oneri aggiuntivi imposti dalla loro malattia. La funzione immunitaria, lo stress e la malattia sono interconnessi. Un aumento dello stress può esacerbare il dolore.

Il pessimismo provoca dolore

Il dolore cronico può alterare la vita. Il dolore alimenta il pessimismo e il pessimismo alimenta il dolore. Ci si aspetta di sentirsi giù a causa dell'impatto del dolore cronico, fino a un certo punto. Ma se la tua mentalità diventa totalmente pessimista, stai cedendo alle stesse azioni che aumentano il dolore. Se ti senti pessimista e senza speranza, è meno probabile che tu sia conforme a farmaci, trattamenti, esercizio fisico e azioni positive. C'è una connessione mente-corpo.

Concentrati sui rimedi non provati

Il dolore cronico può diventare così angosciante che una persona è disposta a fare quasi tutto nel tentativo di fermare l'agonia. Possono essere attratti da rimedi non provati, espedienti e cure da ciarlatano. Se la persona sta acquistando (sia letteralmente che figurativamente) cure da ciarlatano, diminuiscono il tempo e gli sforzi dedicati a trattamenti provati e accettabili. Trattamenti inutili possono portare a più dolore.