La cura di sé gioca un ruolo importante nella gestione di qualsiasi condizione cronica, ma è particolarmente importante se si soffre di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO).
Spesso, la risposta iniziale a una diagnosi di BPCO è presumere che peggiorerai, qualunque cosa accada. È una reazione comprensibile dato che la BPCO è una condizione irreversibile e che qualsiasi danno arrecato ai polmoni è permanente.
Ma ciò non significa che la BPCO abbia un decorso inevitabile. Il modo in cui la malattia progredisce da persona a persona varia enormemente e ci sono una serie di cose che puoi fare per evitare che peggiori o diventi molto grave. Tutto inizia con te che prendi il controllo.
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Ecco 5 suggerimenti che possono aiutare:
1. Spegni quella sigaretta oggi
Smettere di fumare è l'unica cosa che devi fare se intendi prevenire lo sviluppo della BPCO in stadio III e IV.
Il fumo provoca infiammazione dei polmoni che si traduce in una sovrapproduzione di muco. L'accumulo di muco è il motivo per cui non riusciamo a far entrare abbastanza aria nei polmoni e, a meno che non fermiamo questa infiammazione persistente, la condizione non farà che peggiorare.
Anche se sei nella fase avanzata della BPCO, non è mai troppo tardi per smettere. L'arresto non solo aiuta a rallentare la progressione della malattia, ma i benefici per la salute aumentano solo con il passare del tempo. In molti casi, i sintomi della dispnea (mancanza di respiro) diminuiranno entro sei-nove mesi dall'interruzione.
Oggi sono disponibili diversi ausili per smettere di fumare, molti dei quali sono coperti da assicurazione.
2. Alzati dalla sedia ed esercitati
L'importanza dell'esercizio quotidiano viene spesso trascurata quando si mette insieme un piano di trattamento della BPCO. Oltre agli evidenti benefici per la salute, un programma di fitness informato può aiutarti a ritrovare un senso di controllo sulla tua vita, aumentando allo stesso tempo i sentimenti di benessere e autostima.
Per ottenere il massimo da un programma di fitness, inizia valutando la tua tolleranza all'esercizio con il tuo medico. Questo ti permetterà di sapere quanto esercizio puoi ragionevolmente gestire quando inizi. Con queste informazioni in mano, puoi incontrare un professionista del fitness che può mettere insieme una routine per adattarsi sia alla tua salute attuale che allo stadio della tua malattia.
3. Pratica una buona alimentazione in base allo stadio della tua malattia
Alcune persone con BPCO richiedono fino a 10 volte l'energia per respirare rispetto ad altre. Sebbene una dieta sana non possa invertire la BPCO, può aiutarti a sentirti meglio e fornire più energia per tutte le tue attività quotidiane, inclusa la respirazione.
Il semplice fatto è che la BPCO pone un enorme stress sul tuo corpo e brucia efficacemente tutto il carburante che ottieni mangiando. Pertanto, le persone con BPCO avranno spesso bisogno di aumentare il loro apporto calorico, idealmente con cibi sani ricchi di antiossidanti e sostanze fitochimiche.
Mangiare bene può anche rafforzare il tuo sistema immunitario e, a sua volta, aiutare a combattere le infezioni toraciche comuni nelle persone che convivono con la BPCO.
4. Evitare sostanze irritanti per l'aria
Non ha senso smettere di fumare se permetti ad altre persone di fumare intorno a te. Il fumo passivo è tossico (e potenzialmente cancerogeno) quanto il fumo che inalate. Non essere educato a scapito della tua buona salute. Se qualcuno intorno a te sta fumando, chiedigli di smettere o di muoversi.
Questo vale per l'inquinamento atmosferico o l'esposizione professionale a polvere e sostanze chimiche aggressive. Se vuoi proteggere i tuoi polmoni, dovrai spesso fare scelte difficili. Anche se spostare o cambiare lavoro non è sempre fattibile, la semplice consapevolezza ti consente di prendere tutte le misure necessarie per proteggerti.
5. Seguire il piano di trattamento della BPCO come prescritto
Il disagio o la dimenticanza non è mai una buona scusa per non seguire il piano di trattamento della BPCO come prescritto. Ciò include l'uso improprio di broncodilatatori, la mancanza di una dose di farmaco e la dimenticanza del vaccino antinfluenzale annuale. Alla fine, tu e solo tu chiami i colpi su quanto bene o male aderisci al trattamento.
Ciò include anche il collegamento a cure mediche continue. Di regola, non è mai saggio fissare un appuntamento dal medico solo quando le cose vanno male. A quel punto, il danno ai polmoni sarà già avvenuto. Rivolgendoti regolarmente al tuo medico, hai molte più possibilità di evitare la malattia e gestirla in modo più efficace.
Alla fine, minore è lo stress sui polmoni, meno danni subiscono e più lentamente progredirà la tua malattia. E 'così semplice.
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