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Primo sguardo
Migliore nel complesso: cinturino sottogola anti-russamento DORTZ su Amazon
"Questo cinturino dall'aspetto sportivo è realizzato in tessuto premium morbido e flessibile che non irrita la pelle mentre calma il russare."
Miglior budget: Snorepin Anti Snoring Aid su Amazon
"Lo Snorepin mira a calmare il russare e migliorare la qualità del riposo."
Il meglio per il naso: Breathe Right Lavender su Amazon
"Breathe Right ora è più forte e più calmante delle strisce nasali originali".
Le migliori gocce: Banyan Botanicals Nasya Oil su Amazon
"Aiuta anche con il russare perché aiuta a lubrificare i passaggi nasali e pulisce il muco in eccesso dai seni".
Miglior boccaglio anti-russamento: dispositivo anti-russamento VitalSleep su vitalsleep.com
"Il boccaglio tratta la causa principale del russare e aiuta te e il tuo compagno a riposarvi una notte intera."
Miglior cuscino: FitPlus Premium Wedge Pillow su Amazon
"Solleva leggermente la testa, il che può creare una posizione migliore per una respirazione chiara per alcuni russatori".
Il meglio per chi dorme sui fianchi: sistema di cunei e cuscini per il corpo MedCline su Amazon
"Se dormire su un fianco non è così naturale, questo cuscino può aiutarti a persuaderti in una posizione migliore per dormire."
Russare può sembrare un'abitudine ridicola finché non ti rendi conto degli effetti reali. Il russare è un grave disturbo respiratorio che danneggia le interazioni sociali e la salute. Può essere causato da una serie di stili di vita e fattori genetici, secondo la Mayo Clinic: l'anatomia della bocca e dei seni, il consumo di alcol, le allergie, un comune raffreddore e il tuo peso possono portare a un caso di segatura dei tronchi.
Il russare è la vibrazione dei tessuti all'interno della gola quando i muscoli delle vie aeree si rilassano durante il sonno che crea il suono. Inoltre, circa il 40% delle donne adulte, il 57% degli uomini adulti e il 27% dei bambini russano, che possono persistere per molti anni o addirittura decenni. Sono molte notti rumorose. Tuttavia, potrebbero non saperlo fino a quando un amico o un compagno non lo sente e non li informa. Una volta fatto, ci sono molti dispositivi anti-russamento che possono aiutare ad alleviare o eliminare completamente i sintomi.
Russare non è solo un fastidio per chi russa, può disturbare anche i loro compagni di andare a dormire. Puoi soluzioni fai-da-te per russare, ma si consiglia di consultare un medico per verificare prima condizioni più gravi come l'apnea ostruttiva del sonno.
Ecco alcuni dei migliori dispositivi anti-russamento sul mercato.
Le nostre scelte migliori
Migliore nel complesso: sottogola anti-russamento DORTZ
Acquista su AmazonQuesto cinturino dall'aspetto sportivo è realizzato in tessuto morbido, flessibile e di alta qualità che non irrita la pelle mentre calma il russare. Presenta inoltre fessure su ogni lato che mantengono il cinturino in posizione senza irritare le orecchie.
Le cinghie per il mento sono una soluzione ideale per le persone con protesi o per coloro che sono principalmente afflitti dal russare della bocca. Un piccolo studio del 2007 ha dimostrato buoni risultati da cinturini per il mento progettati come questo prodotto.
Miglior budget: Snorepin Anti Snoring Aid
Per gentile concessione di Amazon. Acquista su AmazonLo Snorepin mira a calmare il russare e migliorare la qualità del riposo. Ha piccole fessure sulla superficie dello sfiato del naso che consentono ai peli nasali di catturare le particelle sospese nell'aria e impedire loro di raggiungere i polmoni. Riduce anche i sintomi della bocca secca dilatando le narici per garantire una facile respirazione nasale per tutta la notte. Il flusso d'aria migliora grazie alla sua forma conica anatomica. Lo Snorepin è privo di lattice, non attira la polvere ed è lavabile in lavastoviglie.
Nessuno intorno a te noterà che lo indossi. Noteranno solo il dolce suono del sonno silenzioso.
Il meglio per il naso: Breathe Right Lavender
Per gentile concessione di Amazon. Acquista su Amazon Acquista su Walgreens Acquista su CVSBreathe Right è ora più forte e più calmante rispetto alle strisce nasali originali. Queste semplici strisce usa e getta alleviano la congestione nasale notturna e incoraggiano una respirazione più facile e un sonno migliore. Inoltre, il profumo di lavanda è calmante e aiuta a favorire un sonno ristoratore.
Le bande elastiche e flessibili si adattano proprio sopra la svasatura delle narici e hanno adesivo 3M in modo che una volta posizionate sul naso, rimangano e aprano i passaggi nasali. È questa azione di sollevamento che aiuta ad aprire i passaggi del seno infiammato e rende più facile e silenzioso la respirazione.
Le migliori gocce: Banyan Botanicals Nasya Oil
Per gentile concessione di Amazon. Acquista su Amazon Acquista su Thrive MarketSecondo la tradizione ayurvedica, Nasya è un'importante pratica olistica di cura di sé e incoraggia la disintossicazione interna. Aiuta anche con il russare perché aiuta a lubrificare i passaggi nasali e pulisce il muco in eccesso dai seni. Lo fa con i benefici lenitivi e idratanti dell'olio di sesamo e delle erbe calmanti. Le erbe - brahmi, calamus e zucchetto - aiutano anche ad alleviare la tensione nella testa, migliorare la qualità della voce e promuovere la chiarezza mentale.
Miglior boccaglio anti-russamento: dispositivo anti-russamento VitalSleep
Per gentile concessione di Vitalsleep. Acquista su Vitalsleep.comMescola il dispositivo anti-russamento VitalSleep e la mascella e la lingua saranno in posizioni di respirazione ottimali. Tiene la mascella e la lingua in avanti per migliorare la respirazione. È possibile regolare il posizionamento della mascella in base all'intensità del russamento e impostare le impronte personalizzate dei denti modellati per una vestibilità comoda e sicura.
Il boccaglio tratta la causa principale del russare e aiuta te e il tuo compagno a riposare per tutta la notte.
Miglior cuscino: FitPlus Premium Wedge Pillow
Per gentile concessione di Amazon. Acquista su AmazonRealizzato in memory foam di alta qualità, questo cuscino è morbido, confortevole e, soprattutto, efficace. Solleva leggermente la testa, il che può creare una posizione migliore per una respirazione chiara per alcuni russatori e clienti felici concordano nelle recensioni.
Allo stesso tempo, può anche fornire sollievo dal dolore alla schiena e al collo e ridurre il reflusso acido. Misura 24 x 28 x 7,5 pollici e viene fornito con un rivestimento rimovibile e lavabile in lavatrice.
Ideale per chi dorme sui fianchi: sistema MedCline con cuneo rialzato per spalle e cuscino per il corpo
Per gentile concessione di Amazon. Acquista su AmazonIl russare è generalmente più forte e più frequente quando si dorme sulla schiena, a causa della struttura della gola e dell'effetto della gravità. In quanto tale, dormire su un fianco è una scelta migliore, secondo la ricerca. Se dormire su un fianco non è così naturale, questo cuscino può aiutarti a convincerti a dormire meglio. È costruito per creare una postura di sonno ottimale e silenziosa con un cuneo incorporato e spazio per far passare il braccio inferiore. Dormirai profondamente, non il tuo braccio.
Verdetto finale
È meglio iniziare comprendendo la radice del tuo russare. Se stai riscontrando narici strette, soffocamento o congestione, l'acquisto di un ausilio da banco che ti aiuti ad aprire i passaggi nasali potrebbe essere la soluzione conveniente che stavi cercando. Se il tuo problema di russamento è radicato nella gola, un paradenti o un cuscino potrebbero essere la soluzione di cui hai bisogno. Una volta che inizi a identificare da dove provengono i tuoi problemi di russamento, ci sono molte opzioni da banco tra cui scegliere e provare a risolvere il tuo problema di russamento. La maggior parte di questi prodotti ha pochi rischi nel provarli, poiché puoi restituirli se non funzionano per te.
La scelta migliore in assoluto è il sottogola anti-russamento DORTZ economico ed efficace. Se una soluzione indossabile non è il tuo stile, il sistema MedCline con cuneo di sollievo per le spalle e cuscino per il corpo vale ogni centesimo. Incoraggia una posizione di sonno ottimale e silenziosa con un'enfasi sul comfort. Ricorda, è meglio contattare un medico in merito ai tuoi problemi di russamento se ti svegli spesso senza fiato, non riesci a dormire bene la notte o se sei incinta poiché russare potrebbe essere un segno di un problema più serio , come la preeclampsia.
Cosa cercare in un dispositivo anti-russamento
Tipologia di prodotto
Strisce nasali: tra i tipi di prodotti anti-russamento, applicare una striscia nasale sul naso può sembrare la soluzione più semplice. Tutto quello che devi fare è attaccarlo e lasciarlo funzionare mentre dormi. Tuttavia, questo può essere utile solo per le persone che stanno soffrendo di russare a causa di un blocco dei passaggi nasali. Secondo Alan R. Schwartz, professore a contratto presso l'Università della Pennsylvania Perelman School of Medicine e professore presso la Johns Hopkins University, una striscia "respira bene" potrebbe non essere utile per tutti. “Possono offrire una soluzione parziale, ma ricorda che il russare è dovuto al collasso dei tessuti della gola piuttosto che alle narici. Quindi le strisce potrebbero funzionare solo per le persone con narici strette ", dice.
Boccaglio: un boccaglio anti-russamento può essere uno dei modi più fastidiosi per correggere il sonno (qualsiasi tipo di boccaglio è in genere scomodo), ma Bernadette Judge (infermiera B), RN, responsabile delle operazioni della San Diego's Nupeutics Health, afferma che questi sono uno dei modi più popolari da banco per correggere il russare. “I boccagli per russare sono stati progettati per aiutare a smettere di russare spostando la mascella inferiore in avanti. Muovendo la mascella si allarga lo spazio aereo consentendo di mantenere aperte le vie aeree, riducendo le vibrazioni dei tessuti della gola ", afferma. Tuttavia, sottolinea che "gli studi sono inconcludenti indipendentemente dal fatto che funzionino o meno".
Cuscini: secondo il giudice, i cuscini possono essere utili se sei naturalmente una persona che dorme sulla schiena e stai cercando aiuto per dormire dalla tua parte. Dormire su un fianco è la posizione migliore in cui dormire se russi. In effetti, la "terapia posizionale" del sonno è un ottimo modo per iniziare a curare il russare ", osserva. "Dormendo su un fianco, allevierai le vie respiratorie infiammate permettendo loro di aprirsi, il che riduce il russare."
Potenziali avvertenze
Le avvertenze con ciascuno di questi diversi strumenti anti-russamento sono minime, specialmente con un cuscino, strisce per respirare o paradenti. I paradenti sono abbastanza grandi da rendere impossibile il soffocamento e al massimo potresti avvertire una leggera irritazione della pelle attaccando una striscia sul naso per tutta la notte.
È importante riconoscere quando dovresti vedere un medico per il russare e quando dovresti interrompere l'uso di prodotti da banco se non aiutano ad alleviare il russare per un periodo di tempo (una o due settimane). "Il russare può diventare un problema se si verificano pause respiratorie durante il sonno, respiro affannoso o soffocamento durante la notte, dolore al petto di notte, insonnia, sonnolenza durante il giorno, nebbia del cervello e risveglio con mal di testa", dice il giudice. "Questi sono tutti segni di apnea ostruttiva del sonno e dovresti essere valutato dal tuo medico."
Rifiuti / riutilizzabilità
Alcuni trattamenti anti-russamento sono un prodotto unico, come i cuscini e il sottogola. Questi sono riutilizzabili e dureranno per anni se curati adeguatamente. Altre soluzioni, come le strisce nasali, sono un trattamento usa e getta monouso, come un cerotto. Possono funzionare bene, ma tieni presente che i costi e gli sprechi si sommano nel tempo.
"Dovresti consultare un medico quando il russamento è rumoroso, sveglia il paziente con ansimante o soffocamento, o quando il sonno viene interrotto e / o inizi a sentire che il tuo sonno non è più rinfrescante e sei stanco, affaticato, blu e / o assonnato durante il giorno. "—Alan R. Schwartz, M.D. professore a contratto presso l'Università della Pennsylvania Perelman School of Medicine Professor e professore presso la Johns Hopkins University
—Perché fidarsi di Verywell Health?
In qualità di scrittrice esperta di salute, Jennifer Nied comprende quanto siano vitali le raccomandazioni sui prodotti di qualità per il trattamento dei sintomi in modo sicuro ed efficace a casa. Per oltre 10 anni, ha esaminato i prodotti, intervistato esperti, esaminato gli ingredienti e analizzato studi di ricerca e affermazioni, per aiutare i lettori come te a capire cosa funziona per le tue condizioni specifiche. Ogni prodotto in questo articolo è stato selezionato tenendo conto delle raccomandazioni dei medici, delle ricerche pubblicate e delle recensioni dei clienti reali.
Segnalazione aggiuntiva a questa storia di Brittany Leitner
In qualità di scrittrice di salute con oltre otto anni di esperienza, Brittany Leitner comprende quanto sia importante l'accesso alle informazioni quando si tratta di prendere decisioni informate sulla salute. Ha intervistato dozzine di esperti medici, testato centinaia di prodotti e mira a fornire consigli di qualità che non rompano la banca.
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