Uno stile di vita sedentario peggiora l'artrite?

Uno stile di vita sedentario significa che stai seduto o riposi la maggior parte del tempo invece di muoverti come parte di una regolare attività fisica. Uno stile di vita sedentario non è salutare. Le persone con artrite dovrebbero cercare di evitare di diventare sedentarie. Qual è il problema con uno stile di vita sedentario? Come fa a peggiorare l'artrite invece che a migliorare? Come possono le persone che vivono uno stile di vita sedentario uscire da questa routine?

È un concetto con cui molti pazienti affetti da artrite hanno problemi: bilanciare riposo e attività. Molti pazienti con artrite che convivono con dolore cronico hanno difficoltà a evitare la trappola dello stile di vita sedentario. Il dolore fa sì che una persona diventi meno attiva e una minore attività aumenta il dolore. È davvero un circolo vizioso.

Lo stile di vita sedentario può farti peggiorare

Anche tra i malati di artrite che riconoscono che uno stile di vita sedentario non è ottimale, è difficile distinguere la giusta quantità di attività. Dipende dall'individuo e dalla gravità della loro artrite? Esiste una cosa come troppa attività, così come ce n'è troppa poca? Qual è veramente il giusto equilibrio?

Il reumatologo Scott J. Zashin, MD, ha spiegato: "Per i pazienti con artrite, uno stile di vita sedentario può effettivamente aiutare i pazienti a sentirsi meglio, almeno temporaneamente. Ad esempio, non è raro che un paziente con artrite grave provi meno dolore dopo essere stato in ospedale per alcuni giorni. Eppure, mentre c'è il sollievo a breve termine, a lungo termine, uno stile di vita sedentario può portare all'obesità e un aumento del dolore alle articolazioni portanti, come le ginocchia e le anche. Inoltre, molti pazienti che non sono attivi hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione, che è spesso associata ad un aumento del dolore e della stanchezza ".

L'attività fisica ha dei benefici

Il dottor Zashin ha continuato: "L'attività fisica ha molti attributi positivi, tra cui un sonno migliore, un peso corporeo inferiore e un miglioramento dell'umore, tutti fattori che aiutano a migliorare il dolore da artrite. Il giusto livello di esercizio e attività dipende dall'individuo. Se un paziente tende per avere un aumento del dolore il giorno dopo un'attività o un esercizio, probabilmente hanno fatto troppo. L'attività fisica o l'esercizio dovrebbe sempre iniziare gradualmente per determinare qual è il livello migliore per te ".

È difficile diventare più attivi fisicamente se si vive uno stile di vita sedentario. Considera questi suggerimenti:

• Trova un compagno o un compagno di esercizi che ti aiuti a motivarti.
• Hai un cane? Se lo fai, ciò ti aiuterà a motivare a camminare e ad attenersi a una routine.
• Partecipa a un programma di esercizi di gruppo. Considera l'opportunità di iscriverti a un centro benessere o palestra, YMCA o YWCA, o un programma sponsorizzato dalla Arthritis Foundation.

Cosa ci dicono i risultati dello studio sull'essere sedentari rispetto a quelli attivi con l'AR?

Molti, se non tutti, gli studi indicano effetti benefici dell'attività fisica per le persone con artrite reumatoide (AR). Uno studio e-pubblicato nell'agosto 2015Giornale internazionale di medicina sportivaha suggerito che livelli più elevati di attività fisica abituale possono proteggere la salute delle ossa nelle persone con artrite reumatoide.

Uno studio, dal numero di ottobre 2015 diCura e ricerca dell'artrite, ha concluso che anche l'attività fisica di intensità leggera è associata a un minor rischio cardiovascolare, nonché a una minore disabilità e attività della malattia nell'artrite reumatoide. Ancora un altro studio, dal numero di febbraio 2015 diMigliori pratiche e ricerca: reumatologia clinica, ha concluso che il movimento frequente è preferibile al comportamento sedentario per le condizioni di dolore cronico. L'attività fisica migliora la salute generale e riduce il rischio di malattie e la progressione delle malattie croniche.